更年期女人如何呵护自己.doc

更年期女人如何呵护自己些中年女性, 头发枯黄、容颜暗淡、口唇苍白、目中无神。因为女到中年, 上下拖累、不堪重负,于是身体渐差,花容日衰,这时就不可不补了。以养血为本女性有周期性失血的特点,将近 1/3 的女性有程度不同的贫血,所以, “妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药, 亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。平日注意营养, 多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。血虚女性并非人人宜补。有一类女性事事以别人为先、吃亏让人, 心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄, 导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀, 并学会心理疏导, 适当宣泄, 不要一味克制自己, 心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用,温而不热,补中益气,增强体质,恢复活力。充足的睡眠胜过做美容尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情, 睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可造成失眠, 睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜, 有益于濡养神经, 益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳, 还可以提高人体免疫力,对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。内补,让你从里至外的美丽俗话说:“吃在脸上, 穿在身上。”恰到好处的食补, 可使女性皮肤光泽细嫩, 而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。女性 36 岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线, 肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝 500 毫升豆浆或食用 100 克以上豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮, 是一种类似雌激素的物质, 可弥补女性雌激素的不足。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物, 能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性。维生素 C、E、A、B 可祛除面部黄褐斑,平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。许多女性常惊慌于晨起梳下