女性禁食减肥对健康的影响.doc

很多女性都用过禁食减肥,禁食是指在一段时间内不进食的行为,有人认为禁食是一种健康的养生方式,具有清洁人体系统,去除体内毒素促进身体新陈代谢以及加速减肥进程等作用,然而,以上这些说法都是没有得到医学研究证实。尤其是中年女性运用禁食减肥是很难真正减下去的。对大多数人来说短时间禁食减肥方法不会对身体造成伤害,而对少部分人而言则存在一定危险,因而建议你在采取禁食行动之前,先得征得医生的同意。在正常代谢状态下(非禁食状态),身体主要从血液中的糖分与脂肪获取能量,这两者都是有饮食中的碳水化合物与脂类食物提供的。此外,人体还以糖原的形式把能量储存在肌肉与肝脏中。在禁食几小时内,人体通过饮食摄入的糖分消耗殆尽之后,便开始利用储存的糖原,但这类糖原并不会持续很久,一旦被耗尽,人体的代谢就会发生异常变化,转而利用蛋白质来产生糖分,为大脑和神经系统提供能量。这样一来,会导致大量的肌肉组织与脂肪组织分解,并产生酮类物质。最终你可能会减掉一些体重,但往往是体内水分流失,脱水以及肌肉组织分解的结果,并且常常伴有疲劳乏力,头晕目眩之类的症状。身体需要的是均衡的营养,其中包括全买谷物,新鲜水果与蔬菜,低脂奶品以及其他蛋白质类食品。所以采用禁食减肥是很难把脂肪真正减下去的,尤其是中年女性。女性朋友吗只有采用合理饮食,规律运动的方式才能保持健康并拥有理想的体重。 Many women have used fasting to lose weight, fasting is not eating for a period of time, some people /post/ think thatfasting isa health regimen, with cleaning system of human body, promote the body, removal of toxins from the body the new supersedes the old. And accelerate theprocess of losing weight, however, to these claims are notmedical research confirmed. Especially the middle-aged women with fast weight loss is really hard to down most people the short time fast weight loss methodswill not cause harm to the body, but for a few, there isa certain danger, so suggest you take action before fasting,first with your doctor's permission. In the normal metabolic state (non fasting state), the bodymainly from the blood sugar and fat for energy, both of which are carbohydrates and fatty foods in the di