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老年人提高免疫力的方法
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任 何异物（病毒、细菌等）。今天，为你带来了老年人提高免疫力的方 法。
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不 平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生 细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期 ，如 果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持 湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的 新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身 体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的 抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用 能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物 质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒 ，因此,
可以使人体抵御感染的能力提高 5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制 作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有
好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及 维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进 抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功 能,是增强人体免疫力的首选。国内，产于西藏那曲海拔4200米线的 福临门冬虫夏草，天然虫草素含量较高，抗癌效果更为显着
8、适当补充铁质：铁可以增弓5免疫力；但铁质摄取过量对身体有害 无益,每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免 疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人 ，可将谷氨酰胺粉剂加 入果汁或凉开水中服用。
老年免疫妙招多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素营养是免疫 力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质，主要包括动物性食品和豆制 品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源 ，同时牛奶中蛋
白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋 白，又不会增加血脂。老人空余时间比较多，平时要多做些运动，比如慢 跑3分钟、打羽毛球7分钟、太极拳30分钟、在家拖地板8分钟、 整理床铺等这些家常的劳动都可以是老人提高免疫力的一个方法。 但
是不建议老人做一些比较激烈的运动如快跑、跆拳道等 ，老人本身骨
头比较脆如果做剧烈运动导致扭伤摔伤就不好了。
老人免疫力低下还要多从饮食上调养，多吃动物肝。动物肝富含
微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素 B6、B12等。有助于 促进免疫功能；常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质；；“蘑菇多糖”；补充 精氨酸。海参、鳍鱼、泥纵、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、 豆腐皮、 冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸
；多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果;含维生