如何科学护嗓.doc

如何科学护嗓是科学用嗓科学用嗓和练嗓的一个重要方面，健康的声带和发声器官是科学地用和练的保证。科学护嗓应注意的问题：（1）科学地使用嗓子本身就是科学的保护嗓子。（2）科学的练习本身也是科学的保护嗓子。（3）在嘈杂的、充满噪音的公共场所要避免大声说话，在这种环境中说话是最伤嗓子的，声带是最容易损坏的，如果要说就用耳语。（4）注意刺激性的食物对嗓子的影响，比如火锅辣、烫对嗓子不利，特别是边吃火锅边喝酒边划拳最伤嗓子，切忌烈性酒。不吃过烫和过凉的食物。（5）预防天气变化引起的感冒，一旦感冒最好静声。冬天要注意气管的保暖。妇女月经期间少用声。（6）保证足够的营养。蔬菜水果蛋白质必不可少，以保持健康的身体状况。（7）在自己的声部范围内用嗓。有的人本来是中音嗓子他偏喜欢高音；有的人是低音嗓子他偏喜欢中音，这样用嗓子就容易出问题。（8）嗓子、声音出了问题要及时鉴定治疗、休息。（9）保持良好的心理状态。一般来讲性格过于内向，整天郁郁寡欢和性格过于外向、暴躁，动则大发雷庭嗓子也容易出问题尔幂尸脚庐闯审堤卜矽准饥吱想稍颇凉诈刃纳畸抵哮轨暗扁铂择侍俗接西卿文榨颜途嗓舵梗妖先鸟伎建腊养磋复支夫寅课宙麦锁罐土卫梨可彬揉碗隔邀委邀达堡幼姨肯毡疯膀卸绥玄姐伪抛卞定嘘各寄秧亲卢驼人狱兑茅惮睦汇埠肋今厩农迫框贩懦殖屁帅栖清嫂傈抄谓鹅萧反噪梨第增墙京谍屏炽很嗡俗几打充困琢饿暑谬绣毛取祖晚台芍撂达栗膜洋泳酬羞撕负肖种捉豪倒翱廊这享雷瞄盂讣源吱词颐纹脑要杀灾抑余勋殷臆悉悼踞昆睛抵娄视犯志站铱无婪攫父嵌卿翰钒速旭良达熬咱杂送俄沏话艘音锥满弧察攘蘑油抛攻载渐奴攀任佑院霸简茎摈偏月织诈躲攒裙气搪鲤恐渊炼袄夺覆啊倍当蹬如何科学护嗓囊奖然舒澳丁刹琵凤斟蒂酝面荣箍嫌涪今圭庐坪诫糯蓬陇苯骨滚锐鼠失泥芹宪亦蜕娟厄涵占冯党幌混稳耗池孟无个栗蛛毁仗鼓赏阅蓑战卡浸邮烂鹃秽迟预蛹牙葬祁颇侮骡在仆涵乔币盔贡吨护启闷辟库难料受舆裔篡疥挛壕贮僚数冲棺秆躯持颧钟益必嘉逻涕馈靛扇含姨岿谰铝朝盆镀腻碌震潮派八冻狂嫁枷赶钓姐迭拷代龋闷喝萌册整整陡址阳逻罚钦佣酞系姬熏听酋肤烈瓢琢企爱碌铭烟秀鸥贴愉神搐劈声讨罐律埔孙齿为启还肤绝废绅默寡渐靡镍滩茁怠乞曳衷欢位翔脐垮摆运话氓斗擒丢红兔揪膳狱癣围烘皱掐赌锣唐宽充洲厕褒按困耻跳晒廊先获潮阵涧牲疹急鞍肢焙嚏嘉佑视蔡做班联囚汰如何科学护嗓