睡前三个小习惯让你年轻十五岁当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现, 无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。在这里, 提醒各位女同胞, 千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样, 无论你曾经身体多好, 皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过 11 点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。睡觉是美容的黄金时期, 而坚持睡前养成三个小习惯, 可以帮你延缓衰老, 让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。一、睡前动一动,健美身材秀出来睡觉之前, 可以躺在床上做一些简单的小运动, 放松一下你的身体, 对身心健康也是有好处的哦! 首先躺在床上, 把腿抬起抬起, 进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下, 或者 L 字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空 90 度的位置, 45 度的位置,以及 30 度的位置,每个角度大约停留 30 秒到 1 分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上, 两腿缩在胸前, 胸部贴着大腿根, 双手伸直夹在耳朵旁边, 手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。二、五指成梳,留住秀发我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指, 轻轻按摩着头皮, 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢, 再集中搓揉头顶。如此反复 30 次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液, 使脑部得到充足的
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