冬季保暖2.doc

保暖攻略大揭秘:这个冬天不太冷作者: 丨丶燕燕已被分享 542 次评论(8) 复制链接分享转载举报引导语: 冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病,尤其是老年人与体质虚弱者。因此,要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足则是保暖的重点。头暖中医认为,“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉, 如同热水瓶不盖塞子一样,所以,冬季如不重视头部保暖,很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至引发严重的脑血管疾病。因此,冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。背暖祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好, 则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此,人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。脚暖俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂, 血液循环不畅, 皮下脂肪层薄, 保温性能差, 容易发冷。脚部一旦受凉, 便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用。暖身攻略大搜索如果您有手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷的苦恼, 不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。暖身攻略 1 :多吃北豆腐和血豆腐补充营养适宜人群:减肥和偏食的人华康医院专家介绍如果除了手脚冰凉, 身上其他地方也不那么暖和, 可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面, 而维生素 B2 又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以, 属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。北豆腐里含有丰富的维生素 B2 ,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。制作热乎乎的北豆腐烧白菜, 最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀;大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆, 开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐, 也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷,还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说,特别能起到补铁补血、加强营养的作用,从而达到暖身的效果。红白豆腐做法特别简单,就是把北豆腐和血豆腐切成条,一起炒熟,调味即可。暖身攻略 2 :北菇加山药全面滋补适宜人群:身体虚弱、抵抗力差的人寒冷的冬天, 多吃些菌类和根茎类食物, 可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类, 本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇,人体会一次性补充丰富的维生素 A 、维生素 B 和微量元素铁、硒、钾等。而冬季的常见蔬菜山药, 含有优质的蛋白质和淀粉, 这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒