蹲踞式起跑及起跑后的疾跑.doc

蹲踞式起跑及起跑后的疾跑
一、教学目标：
1、了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法。
2、发展灵敏性和提高快速反应能力及快速跑能力。
3、培养坚强的意志，体验跑的乐趣。
二、教学内容
师：今天，我们学习短跑的起跑方法，并且换一种游戏的方法做准备活动，这个游戏的名字叫“织网捉鱼”。方法如下：在篮球场地内，以边线和端线为界，找出二人手拉手做“网”，其他人散开当“鱼”。游戏过程中，任何人不得离开篮球场地，不能冲破网且不能让做“网”的同学拍到，否则加入到“网”的行列；而“网”不能自行破裂，否则“鱼”则可以自行出入，直到“鱼”全部被捕获。下面我们开始游戏。
学生兴奋的参加游戏。5分钟后，游戏结束，进入课的基本部分。师：根据《田径竞赛规则》，必须采用蹲踞式起跑，因而起跑前要安装好起跑器，使起跑时两脚有牢固的支撑，有利于形成良好的预备姿势，便于获得较快的起跑速度。起跑器的安装方法，在短跑起跑技术发展过程中，曾出现了几种方法？通常采用哪一种？可以先思考再讨论。
学生纷份举手回答。
师：谁能完整的归纳一下？
生：有三种方法：接近式、拉长式、普通式。最常用的是普通式。
教师扼要讲解短跑的发展概况、锻炼价值和基本技术。
师：现在，听一下有关蹲踞起跑及起跑后的疾跑口诀：有力后蹬腿高抬，两臂有力前后摆；步幅渐大步频快，上体随速逐渐抬。下面我们看一下优秀运动员的技术图片，按口诀分析技术动作。并请同学们记住口诀。
师生共同观看图片，分析动作。
教师进行技术示范、讲解。采用蹲踞式起跑做完整的技术示范2——3次，距离30——40米。
师：下面先不发令，自己练习体会动作。
学生念着口诀边练习，教师巡回指导，个别纠正。
在学生基本掌握“各就位”、“预备”基础上，进行起跑练习.
师：下面我们以每一横排为单位，进行分组练习，要求听哨声或掌声才能起跑，不能抢跑；跑到标志线后，由两侧慢跑回来，站到最后一排后面。
学生分组练习，教师巡回指导。
在练习过程中，个别同学看到别人作错了，告诉同学错了，或跑上前去给纠正。
生：老师，咱们可不可以让他们跑到一半时，下一组就起跑。
师：好！咱班同学提出的这个建议非常好！！这样即节省时间，让咱们多练习几次，又能看出谁反映快。就这样办！
练习速度加快。
师：同学们，刚才我们练习的过程中，谁发现哪些与图片不符的错误？
生：李小刚和郑盼盼抢跑！
生：黄臣起跑后停顿了一下！
师：对，同学们观察的非常仔细。老师还发现个别同学起跑后上体抬起过早。那么，谁知道这些错误产生的原因？怎样纠正？思考一下，相互之间可以讨论。
学生思考、分析、讨论。
生：老师，抢跑是因为太紧张、猜发令和胳膊没有劲，对吧？
师；非常好！除了这些原因外，还有重心过分前移。那怎样纠正？
学生沉默。
师：起跑时，要放松，不要紧张，要明确起跑的任务是获得向前冲力，使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。对于猜枪，我将在下面的练习中，适当延长从“预备”到“鸣哨”之间的时间；以后发展手腕和前臂的支撑力量;起跑错误的，应纠正起跑时的预备姿势。起跑后第一步停顿，与加速跑衔接不好，是因为第一步太大。纠正方法反复练习起跑，起跑后腿的同侧臂积极后摆。起跑后上体抬早，产生原因是“预备”时屈臂仰头；第一步太大，摆动腿前摆太高；腿部力