春季养生粥.doc

春季养生粥本文导读: 春季很容易出现上火等现象, 这是由于你还没有为自己改变饮食搭配。春季饮食应该以清淡的蔬菜为主,少吃辛辣的食物,减少鱼肉的比例,进补不应该过于急躁,以平和进补为主。春季很容易出现上火等现象, 这是由于你还没有为自己改变饮食搭配。春季饮食应该以清淡的蔬菜为主, 少吃辛辣的食物, 减少鱼肉的比例,进补不应该过于急躁,以平和进补为主。养生粥推荐 1 :山药枸杞养生粥原料: 山药 600 克、米 1/2 杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。做法: 1 、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块; 2 、将泡好的米放入锅中,加入 5 杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮 30 分钟即可。养生粥推荐 2 :双豆银耳大枣粥原料: 红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果、蜂蜜做法: 1 、红豆、绿豆浸泡 2 小时 2 、银耳泡开 3 、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、白果洗净 4 、将红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果放入锅,加水煮烂即可养生粥推荐 3 :香蕈养生粥原料: 糯米 150 克、鲜香菇 50 克、枸杞适量、大枣适量、白糖适量、蜂蜜或糖桂花适量做法: 1. 糯米洗净入清水中泡 3 小时。 2. 大枣冼净去核。 3. 枸杞用水泡软、冼净。 4. 香菇去蒂焯水过凉切丝备用。 5. 锅中加清水大火烧开,放入糯米再煮开。 6. 转入电压力锅中, 下入香菇丝, 按煮粥键( 用小锅先煮的目的: 煮粥水开下米,不会糊底) 7. 电压力锅减压后放入大枣。 8. 放入枸杞。养生粥推荐 4 :红薯香粥原料:红薯、大米、油菜调料:盐、植物油做法: 1 、大米洗净浸泡 1 小时 2 、油菜去根和老叶,冼净 3 、锅加加水烧沸滴少许油,小油菜入锅焯烫一下,捞出过凉改刀备用 4 、红薯洗净,去皮切成块 5 、锅加水烧开, 红薯入锅焯烫,捞出过凉备用 6 、锅加水置火上,水开时下入大米,大火转中小火 7 、加入红薯炖至粥熟。 8 、加入切成丁的油菜,烧开即可 9 、加盐、油调味食用。养生粥推荐 5 :五色养生粥原料: 红莲子 12 粒、绿豆 30 克、黑米(紫米) 40 克、甜杏仁 10克、枣片 20片做法: 1. 准备好做粥的材料:绿豆、黑米、枣片、红莲子、甜杏仁。 2. 绿豆 30 克。洗净。 3. 黑糯米 40 克。洗净。 4. 甜杏仁 10 克。洗净。 5. 红莲子 12 粒。洗净。 6. 红枣片 20 片。洗净。别相信包装袋上的“开袋即食”。还是洗净才能吃的放心哦。木瓜薏米粥的做法步骤木瓜薏米粥的做法图解 11. 薏米和大米提前浸泡一下。木瓜去皮去籽, 切小块。锅中放入清水, 放入薏米和大米, 大火煮开后转中小火煮 30 分钟。木瓜薏米粥的做法图解 22. 煮至粘稠时, 放入蜜枣和木瓜块, 继续煮5 分钟即可。木瓜薏米粥的做法视频小贴士木瓜,果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C, 常吃可延年益寿。木瓜还能消化蛋白质, 有利于人体对食物进行消化和吸收, 有健脾消食之功。把这款甜蜜的滋润糖水送给所有的女性朋友, 红枣、木瓜、银耳都是美容养颜的食材, 常喝这款汤, 面色会红润靓白, 做一个水润的美女。木瓜:有百益果王之称,木瓜中的维生素 C 含量是苹果的 48 倍,而且可抗衰老,同时也是女人的丰胸圣品。红枣为补养佳品,食...( 展开) 难度:切墩( 初级) 时间: 1 小时以上主料木瓜 200 克红枣 50克干银耳 1个辅料冰糖适量木瓜红枣银耳羹的做法步骤木瓜红枣银耳羹的做法图解 11. 准备好所有的食材。木瓜红枣银耳羹的做法图解 22. 银耳泡发,红枣也用清水浸泡一下洗净。木瓜红枣银耳羹的做法图解 33. 汤锅中水烧开放入洗净撕小块的银耳大火煮开小伙炖煮 30 分钟。木瓜红枣银耳羹的做法图解 44. 倒入红枣。木瓜红枣银耳羹的做法图解 55. 红枣煮上 15 分钟后加入冰糖。木瓜红枣银耳羹的做法图解 66. 倒入木瓜。木瓜红枣银耳羹的做法图解 77. 煮开即可关火。小贴士红枣用清水浸泡一下,可以把褶皱中的灰尘洗的得更干净。木瓜入锅煮开即可,不用煮时间长,时间长了口感不好。冰糖量可随意调节。木瓜是女人心中的圣果。木瓜营养丰富, 具有阻止人体致癌物质亚酸胺合成的本领。木瓜中维生素 C 的含量是苹果的 48 倍。具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌消炎,抗衰养颜,瘦身,抗癌防癌, 增强体质的保健功效。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生...( 展开) 难度:切墩( 初级) 时间: 10-30 分钟主料木瓜红枣纯牛奶 250ML 辅料冰糖适量木瓜红枣炖牛奶的做法步骤