Revised by Petrel at 2021
私教课程指导训练记录
私人教练员： 会员编号：
姓名：___________ 日期：___________ 第（ ）节课 剩余（ ）节
今日开课前身体状况自我感觉：
很好○ 正常○ 一般○ 较差○ 差○
私人教练员个人见意：_______________________________________________________
上次训练后身体状况反映（第二天）恢复较好○ 基本恢复○ 较疲劳○
身体肌肉局部反映（第二天） 无反映○ 有反映：___________酸痛
___________非常酸痛
本课程训练计划：
训练部位
动作名称
重量kg/次数
其它
1
2
3
4
5
6
7
8
9
有氧训练：
单车○ 跑步机○ 椭圆机○ 登山机○ 其它：________
训练方式
强度
时间
会员身体状况反映
备注
训练后自我感觉（自我身体状况）：
轻松○ 适中○ 较累○ 很累○
实体局部肌
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