大脑缺氧缓解方法.doc

大脑缺氧是因为:空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足、不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低多吃以下食物: 牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、海产品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚子、菠萝、梨、海藻、木耳、杏子等牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素 B1 、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。胡萝卜:可以刺激大脑物质交换玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑、增加大脑供氧作用。鸡蛋: 每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃 5~6个, 可有效改善记忆( 不适宜胆固醇高的人) ,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成, 可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老鱼类: 可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸, 能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。贝类: 碳水化合物及脂肪含量非常低, 几乎是纯蛋白质, 可以快速供给大脑氧气, 激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能味精: 主要成分是谷氨酸钠, 是参加脑代谢的唯一氨基酸, 会增加脑内乙酰胆碱, 能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。(不能过量的吃) 小米:有益于脑的保健,可防止衰老。黄花菜:可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。辣椒: 辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。使人精力充沛, 思维活跃。生吃效果更好。菠菜:含丰富的维 A、C、 B1 和 B2 ,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用橘子、柠檬、广柑、柚子:含有大量维 A、 B1 和C ,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,适量吃些橘子,能使人精力充沛。菠萝:含丰富维 C 和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。海藻:含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。卷心菜:富含维生素 B ,能预防大脑疲劳大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质