陈式太极拳教案.doc

教师：冯凡菲
周次：第一周
人数：40人
教学
内容
二十六式陈氏太极拳
学习陈式太极拳的基本理论知识
2、练习基本功、基本动作
教学
任务
掌握陈式太极拳的理论，用以指导今后的学习
练习基本功、基本动作，逐步提高专项身体素质
场地器材
运动场；同步走游戏板10对；大跳绳1根。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开始部分
1、体育委员整队，清点人数。并向教师报告。
2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。
3、安排见习生。
组织：成三列横队集合，如下图：
要求：精神饱满，注意力集中。
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX

2′
准备部分
一、游戏：找朋友
  方法：由教师发出口令，学生听到口令后迅速按照口令数字抱成一团。
  规则：必须按口令数字宝成团，多的少的和没有在规定时间内找到朋友的，按要求完成规定动作。规定时间由教师制定。
二、四节活动身体关节的专项准备活动。
方法：教师带做，并发出口令。每节做四个八拍。
一、组织：组织全班学生围成一个大圆圈，然后在行进间听口令。
教法：讲解，示范，学生按规则作练习。
要求：精神饱满，注意力集中，动作要迅速准确。
二、组织：全班学生站成三列横队，相隔两臂距离。
教法：
讲解、示范，口令清晰、明快。
要求：学生动作要规范，到位。
1次
1次
20′
做到活动好全身各个关节，做好充分的准备工作。
基本部分
一、陈式太极拳的理论知识
陈式太极拳以中国古典哲学和中医经络学为理论基础，把武术中的手、眼、身法、步的协调动作，同导引、行气、吐纳术相结合，在练习中要求意识、呼吸、动作密切的配合，以达到强身健体的效果。
一、组织：同上。
 教法：1、教师讲解。
2、在讲解结束时，学生可以提出与太极拳理论有关的问题，共同讨论。
20、
70′
要求学生一定要记牢动作要领的口诀，并且能够按照动作要领做出动作。
练习太极拳有一下几点益处：
【1】陈式太极拳是一种有氧运动，长期练习能畅通人体经络、血管、淋巴等循环系统，促进人体新陈代谢。
【2】能够锻炼身体的协调性，加强肌肉收缩力，有助于强健骨骼，保持身体的柔韧性。
【3】采用心静用意的练法，首先使大脑皮层在运动中获得休息，中枢神经既指挥了全身各器官机能的协调动作，也训练了神经系统的灵活性。
【4】经有关医疗机构研究，通过系统锻炼后，太极拳对各种慢性病能起到一定的医疗作用。
（20’）
二、练习基本功、基本动作
1、 桩法：属于静力性的练习，增强腿部力量，体会正确的身体姿态，提高身体稳定性。
动作方法：双手自体前缓缓上升，环抱于胸前，指尖相对，手心朝里，相距一掌宽，双臂撑圆，松肩沉肘。
动作要领：虚领顶劲、松腰落胯、含胸拔背、气向下沉
动作难点：沉肩坠肘，要求手臂要撑圆，以做到伸筋拔骨。
2、 步型步法