[游身八卦九宫掌（上）] 九宫八卦转掌.docx

这套掌法是余启蒙恩师民间少林、八卦掌师欧阳平老先生生前所授。余在太原求学时，曾向恩师著名武术家陈盛甫教授请教，恩师甚为欣喜，遂一招一式进行指正，使这套掌法更完整，更科学。其后恩师又传余九宫八卦连环掌。两套掌法相辅相成，各具特色。余视若枕中之珍，从不轻易示人。每当夜深人静，追思二位恩师音容笑貌，常潸然泪下，默默演练一番。今值国术昌盛之时，余不揣浅陋，先将游身八卦九宫掌整理成文，以飨读者，并告慰二位恩师于九泉。不妥之处，敬请行家里手多加斧正。 　　这套掌法，初习时一定要严格按照图论所示的九宫方位图进行演练，待整套掌法练熟练精后，方可打乱顺序，任意穿插。否则，事倍功半，难以登堂人室。 　　游身八卦九宫掌掌法的详细技法如下所述。 　　为让大家在习练时有个明晰的动作方位，特作“游身八卦九宫掌运行线路图”，谨供参酌； 　　预备式： 　　在方位①身体成立正姿势面对圆心⑤站立，头正项竖，下颏微收，含胸圆背，双臂自然放松，下垂于身体两侧。口微闭，舌抵上腭，呼吸自然，气沉丹田，精神贯注，双目向前平视(图1)。 　　稍停，双臂外旋，肘部微曲，双掌心朝上，由体侧向胸前缓缓托起，同与眉齐，吸气收腹，双目向前平视(图2)。 　　继而双臂内旋，使掌心朝下，肘部微外撑，掌指相对，在体前缓缓下按，置于小腹前，两指相距约1．5寸；同时，双膝微曲，身下坐，呼气松腹，气沉丹田，双目平视正前方(图3)。 　　注意要点： 　　双掌上托如举重物，下按如按浮球，且要与呼吸紧密配合。自始至终要保持身体中正，头顶项竖，含胸圆背，精神集中，意念运使。习之日久，内气自会充盈。 　　 　　起势：老僧托钵 　　紧接预备式，右脚向圆心迈进一步松腰坐胯，同时，左手掌心朝下，自下腹部向左向前上向右划弧；右掌同时自左小臂上穿出，高与眉齐，左掌按于右肘下，掌指朝右，目视前方(图4)。 　　注意要点： 　　老僧托钵为八卦门常用的应敌手法，要求脚到、手到、意到，上下配合，协调一致，且呼吸自然，气沉丹田。左手划弧搂抹要自然灵活，右脚前迈和右掌心朝上前穿要同时进行，切不可机械地肢解动作，应贯贯协调，一气呵成。 　　一、进步三穿掌 　　由老僧托钵始，左脚向圆心方位⑤迈进一步；同时，左腕外旋使掌心朝上，自右臂下向前穿出，力达指端；右腕内旋，顺势使右掌掌心向下伏按于左肘下，掌指向左，目视正前方(图5)。 　　 　　紧接着仍向前方进右脚穿右掌，再进左脚穿左掌，方法同上(图
6、7)。 　　注意要点： 　　左脚前进和左掌前穿要同时进行，动作连贯，协调自然，步法灵活，身法活便，手法清晰，一气呵成。 　　二、移花接木 　　紧接上式，右脚向方位②迈进一步；同时，右掌外旋使掌心朝上，自左臂下向方位②穿出，借上步之势，劲力充达右指端，目视正前方(图8)。 　　注意要点： 　　因右脚上步时改变了方向，应先掩裆磨胫，再拧身开步。走穿拧翻是八卦掌的主要演练方法，习练时须细心体悟，方能明白其中之真意。且要时时注意气沉丹田，意气为先。 　　三、卧看巧云 　　紧接上式，以右脚跟为轴，身体向右拧身坐盘成歇步式；同时，右手内旋捋带于左肩前成勾手，左手亦成勾手，左臂自然下垂，勾尖朝左，目视前方(图9)。 　　接着身体直立向右侧仰，左腿随之提膝向左侧方位②方向尽力蹬出，腿蹬直，与肩同高，力达足心；同时，双手变掌随左腿蹬出向左右两侧插出以称其势，身体重心由右腿支撑，目