20 种心理调节减压方法一吐为快假如你正为某事所困扰千万不要闷在心里把苦恼讲给你可信的头脑冷静的人听以取得解脱支持和指正开怀大笑:健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是种愉快的发泄方“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。听听音乐:轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器, 以此来对付心绪不宁。阅读书报:读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。重新评价:如果真做错了事, 要想到谁都有可能犯错误, 若事与愿违, 就应进行重新自我评价, 才能不钻牛角尖, 继续正常地工作。大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭哭并不可耻流泪可使悲哀的感情发泄也是减轻体内压力的一种方法与人为善:遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。不要挑剔:不要对他人期望过高, 应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。学会躲避:从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。
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