秋季养生保健知识.doc

秋季湿度下降，空气逐渐变得干燥，气温不恒定，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，早晚是凉风袭人，中午却又太阳灼人，稍微大意就会冷热不均，很易感冒。因此我们和家长应该倍加注意，科学护理。
    家长应注意：当秋季来临时，不要急于给孩子添加衣服，睡觉时也不要盖得过厚。加上后就不好减掉了，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加了。最好的办法您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，孩子就不会冷，上幼儿园时，为孩子准备长短外套放在书包里带到幼儿园。
孩子在幼儿园会得到这样的照顾：老师会根据天气变化给孩子增减衣服，户外运动当孩子已经出汗时，我们不会马上脱掉衣服，等到孩子静下来，擦干汗水，不再汗流浃背时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。午睡，刚开学由于天气比较热，会用被单搭住孩子的肚子和背部，待到天气渐冷就会改成薄被子，试气温高低逐渐加厚。
家庭饮食小窍门：秋燥食粥最适宜，粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。
孩子们在幼儿园的饮食：我们拥有专业的营养保健医师，会根据不同的季节制定合理，营养美味的膳食，让孩子们吃的美味，健康又开心，另外在一日生活中我们会督促孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。
家庭户外运动建议：多带孩子到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法，可大多数父母都是怕孩子冻着，很少有怕孩子热着的，早早就给孩子穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，天气刚刚有些凉意，就闭门闭窗，这无异于剥夺了孩子们在大自然锻炼的机会。
孩子们在幼儿园的运动：我们每天早上和下午都为孩子们设计了丰富有趣的早操，午操活动，针对孩子的身体发展特点，帮助孩子进行身体锻炼，每天都保证孩子有4个小时的户外运动时间。
 虽然秋天是疾病高发的季节，但是秋高气爽也是外出游玩的最佳时节，只要平时多注意，相信疾病一定会远离我们，让我们一起回来的迎接秋天的来临吧！
秋季养生保健知识
古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定要注意以下六方面：
　　1、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
　　2、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
　　3、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可