会计学
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护士单独上夜班的技巧
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内 容
夜班护士面临的压力与困惑
夜班护士的自我调适
护士如何加强自我保护
如何把工作做好
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夜班护士面临的压力与困惑
我能够按要求完成本班工作吗
病人会理解配合我的工作吗
一个人忙不过来、夜间疲倦会
出差错吗
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夜班护士面临的压力与困惑
夜班会影响我的健康吗
我能正确应对突发事件吗
如何与医生合作
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夜班护士的自我调适
自我保健:
皮肤保养
适当运动
调整心态
饮食保健
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饮 食
熬夜的饮食误区
喝咖啡
吃甜食
熬夜的饮食原则
饮食规律
营养丰富
总量足够
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具有催眠作用的食物
大枣：尤其是酸枣仁，浸泡，睡前
半小时饮用，起到安神的作用
莲子：清热，熬成银耳莲子汤饮用
牛奶、龙眼肉、桑葚
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动物的肝脏中最多
其次：蛋黄、鱼肝油、牛奶
蔬菜：胡萝卜 、菠菜、南瓜、
西红柿、西兰花、海带
水果：芒果、桔子、广柑、
山楂、香蕉
维生素A ：养眼
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摄入维生素B
维生素B1 能增加记忆力及活力
维生素B2 在蛋白质、脂肪、糖的代谢 过程中起酶的作用，促进对铁的吸收
酵母、米糠、谷类外皮胚芽、牛奶、蛋黄、瘦肉、绿黄色蔬菜都含丰富的维生素B1 、B2
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摄入维生素C
增加机体的免疫力，解除疲劳及紧张
新鲜水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、橘子、草莓、番茄
新鲜蔬菜：青椒、菜花、卷心菜、雪里蕻、芹菜叶等绿叶菜
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