15 第一周顺产菜谱 16 注:剖腹产后 6 小时是不能吃东西的, 6 小时后可以喝些汤水,主要是促排气。首先萝卜汤,有助于排气,但是不要多喝, 性凉的, 而且排气后就不要喝了。生化汤也是可以喝的, 有助于排恶露, 还有补血的红枣汤, 不过都只喝液体。排气后可以吃些流质的东西,排便后就可以吃些清淡的半固体了。具体到个人,询问护士决定。第二周菜谱(顺产和剖腹产不同的) 产后第二周的重点是调理身体内部器官,收缩内脏,帮助脏器复位。怀孕 10 个月,子宫扩到最大, 有很多器官都被挤压了。生产完毕后最重要的就是防止器官下垂, 还原脏器功能。老祖宗说吃啥补啥, 也是有一定道理的。所以这一周推荐的食物动物内脏或素鸡等豆制品,推荐的饮品是杜仲子茶--- 帮助改善腰疼。 17 第三周菜谱(顺产和剖腹产相同) 这个礼拜的重点是调理身体,补充奶水。经过前两个礼拜的饮食缓冲, 身体里的脏东西和多余水分也排得差不多了, 可以开始吃比较补的食物, 也就是传统月子里那些催奶汤。比较推荐的有:老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚...... 燕窝和海参本周开始也可以食用了。如果觉得吃多了这些有点油腻,可以选择小排汤这种又滋养又不至于太浓烈的汤品。 18 第四周菜谱( 顺产和剖腹产相同) 调整加强, 恢复体力是本周饮食的重点。此时身体恢复的差不多了, 肠胃功能和全面营养显得比较重要。可以继续滋补, 同时也要吃些杂粮饭去综合油腻。推荐五谷饭、糙米饭和糯米饭, 还可以吃些核桃芝麻糊和红豆汤。 19
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