高中生考试紧张怎么办
不要想太多，很多学生在平时的考试中发挥的很好，但是在大型 的考试，例如高考的时候就会发挥不好的，其实这个就是你想的太 多了，在心里上出现了问题，你不要去想我学了十多年就是为了这 一次考试什么的，你要放松自己才好，不要给自己过多的要求，这 样你反而发挥不好。
睡眠，考试前一定要注意好睡眠的，很多时候有的考生在考试前 都是失眠的，这样的一个很可怕的后果就是考试的时候别人在考试， 你却在睡觉。一定要注意休息的，一个良好的睡眠良好的精神才能 让你睡的更好。
自我暗示，能够让你不紧张的人归根还是你自己，你要给自己一 些暗示的，比如说你可以做一些深呼吸，让自己心境平静下来，而 且学会闭目养神。
适当的运动，考试前做运动不能做强烈的，但是你可以适当的做 一些有氧运动哦，你可以进行简单的慢跑才好，这样让自己身体不 仅得到健康，还能让自己身心更好舒服。
过于焦虑
部分同学在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。一位学生告 诉笔者，之前，平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似 的题目居然不会做了，貌似突然增加了 “难度”，心里会逐渐紧张 起来，脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时，心里会 越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心 虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。
处方：每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法 就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时， 或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现 的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时
间的，有可能是几秒钟时间人的意识会立即恢复过来，学生不要太
过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信
并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。逐步审题，继续
做正在做的事情。
好高骛远
笔者采访到的 8 名高三学生，就平时学习所能考取的院校和心目
中理想的大学是否有距离 ?他们普遍反映是以目前的学习成绩所能考
取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，且都表现得有些悲
观。
处方：学生考取的院校，除极个别的超常发挥或超低水平发挥失
常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高
考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都是属于正常
发挥。而学生产生的悲观情绪，主要是不能达到心目中的愿望，造
成落差产生的心态变化。对于这种因落差引起的悲观情绪，最主要
的还是学生要正视自我。学时积累，冰冻三尺非一
日之寒，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，一定会取得较好的成
绩。如果不能正视
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