更年期是女人第二个黄金阶段【中国国际太极拳网健康养生频道】女性更年期是女性生殖器官、卵巢功能逐渐衰退到最后消失的过渡时期,是女性的“多事之秋”。许多女性饱受失眠、多汗、沮丧、骨量流失和灼烧感等更年期综合征症状的困扰, 影响生活品质。其实, 只要用健康的心态积极面对, 并配合医生合理调养,人生也可以在此时开始第二个黄金阶段。为了帮助女性做好更年期保健, 积极应对更年期综合征, 以及引起大众的重视, 世界更年期医学会选定每年的 10月 18 日为“世界更年期关怀日”。更年期保健分为生理和心理两方面。心理保健要做好“四自”,即自我认同、自我宣泄、自我辨病、自得其乐。自我认同花开花谢自有期。新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期不是疾病和身体衰弱的代名词。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解,只要注意心理调适,可以安然度过。有了这种自我认同,才不会今天恐惧身患绝症, 明天预感大祸临头, 时而怨天尤人, 时而自叹命薄, 而是坦然面对, 抛弃焦虑和精神负担,以平稳而坚定的心理对待生活和工作。自我宣泄按照心理学的观点,人的情绪是不会自然消失的,总会通过某种途径宣泄。善于宣泄的人往往身体健康, 而不善于宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差, 情感波动大, 心理容易失衡。所以, 自我宣泄非常重要。宣泄的途径和方式多与自身修养有关, 多与亲友倾诉、交流, 还要学会制怒, 学会遇事换位思考, 学会退一步海阔天空,有一点阿 Q 精神,有一点仁爱性善,学会抚平自己的心灵,调节自己的情绪,即不压抑,能控制。自我辨病更年期综合征多发生于 45岁-55 岁间,一般在绝经过渡期月经紊乱时,可持续至绝经后 2年-3年, 有少部分人到绝经 5年-10 年后症状才能减轻或消失。女性要注意身体的不良反应, 区分这些
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