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卫生保健防病知识
1、健康长寿的秘诀
世界卫生组织向全世界推广健康生活方式的四项原则是：①不吸烟；②少饮酒；③平衡膳食；④注意锻炼。
2、合理膳食，保证健康，减少疾病
合理的膳食是保证正常生长发育，满足生理需要，抵抗疾病的关键因素；不合理膳食会造成营养不良或营养过剩，使体质变差，百病丛生。
怎样才算是合理膳食：
①不挑食、不偏食，坚持食物多样化；②安排好一日三餐，特别要重视早餐；③食品要荤素、粗细搭配，并要多吃新鲜蔬菜水果；④适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐；⑤不暴饮暴食，不酗酒。
3、什么是心理健康
心理健康是人的整体健康的重要组成部分。可是，在现实生活中存在着许多心理不健康的现象，比如有的不能与他人和睦相处。有的火气大、易发怒，有的则是心情焦虑和压抑，还有的遇到挫折就一蹶不振。
怎样才能做县心理健康呢？
①正确评价自己，有明确的生活目标；
②对他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；
③性格开朗，精神愉快，态度乐观；
④积极上进，不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。
4、讲究饮食卫生，预防肠道传染病
夏秋季肠炎、痢疾、甲肝等肠道传染病容易流行，对健康危害很大，所以要注意饮食卫生，防止病从口入。
①不喝生水，不吃腐败变质食物；
②饭前便后要洗手，生吃瓜果要洗净；
③餐具要消毒，生熟要分开；
④不在不卫生的饮食摊上进餐；
⑤集体就餐要用公匙公筷，提倡分餐；
⑥要防蝇灭蝇，消灭蟑螂。
5、小摊就餐要当心
一些街头餐饮小摊不讲究卫生，很多碗筷在一盆水里洗来涮去，就餐环境苍蝇乱飞、尘土飞扬，最容易造成肠炎、痢疾、甲肝等肠道传染病的传播。
6、保护心脏
心脏是人体的重要器官。心因管病是人体健康的一号杀手，男女老幼都应特别注重保护自己的心脏。
保护心脏、增进心脏健康要做到：
①预防控制高血压；②不吸烟和避免被动吸烟；③低盐和控制体重；④坚持体育锻炼。
7、心血管疾病的元凶——高血压
心血管疾病是人类健康的一号杀手，引起心脏血管疾病最危险的一个因素就是高血压。健康的生活方式可有效预防和控制高血压；
①低盐饮食，不过多食用含动物脂肪和胆固醇高的食物；
②不吸烟、少饮酒；
③控制体重，防止肥胖；
④减少精神压力，保持心情舒畅；
⑤生活规律，保证睡眠，坚持锻炼；
⑥高血压病人要定期检查，坚持服药。
8、为什么不能喝生水？
生水中含有细菌和虫卵等不洁物质，可引起肠道传染病（痢疾、伤寒、肠炎等）和肠道寄生虫病（蛔虫病等）。
9、怎样预防食物中毒
①不吃病死禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③不吃被农药污染的食品；④不吃发芽的土豆；⑤切熟食前要洗净刀案，切生熟的刀案要分开。
10、吃盐过多对健康有什么影响？成人每天适宜的食盐量是多少？
吃盐过多易引起高血压、心脏病和动脉硬化等疾病；还可使心脏病人的病情加重，成人每天适宜的食盐量5克以下。
11、厕所、粪坑应离开水源30米以外。
12、粪便无害化处理的方法有高温堆肥和发酵。
13、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生村注
①圈养；②勤除圈、垫圈；③病禽畜要隔离或宰杀；④畜圈与住房、水源保持一定距离。
14、为什么不要随地大小便
因为随地大小便：①污染环境及水源；②造成苍蝇生态繁殖的条件；③易造成疾病传播；④伤风败俗。
15、随