抗衰老美容 [如何美容抗衰].docx

每天面对日渐衰老的肌肤与面容任谁都会为此烦恼不已,女性要怎样预防衰老与如何抗衰老呢，接下来，就和大家分享，希望对各位有帮助!
如何美容抗衰
1、抗衰老
多吃菠菜
衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”!生活中很多人都花大把大把的钞票去买抗衰老祛皱纹的化妆品，效果却平平。其实女人最好的抗衰老方法，就是通过食物来解决，比如多吃菠菜，省钱又年轻!
教授介绍，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用。同时菠菜中也富含铁元素，经常吃又补气又补血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好将菠菜焯一下，去除草酸，凉拌时再加点芝麻。
2、保护乳腺
每天扩胸10分钟
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。它的发病常与遗传有关，以及40-60岁之间、绝经前后的妇女发病率较高。仅约1-2%的乳腺患者是男性。
最简单的就是扩胸运动。建议每天休息时，经常做一做，尤其是40岁以上的
女性，常做可通畅乳房周围血液。
，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。
，放松。重复此动作10次。
3、防妇科病
常做仰卧起坐
妇科病是女性常见病和多发病，但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康逐渐下降，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。
最简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐。能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次 。
4、想美白
喝白术汤
因为“一白遮三丑”的传统美观念，女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止，胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品，到了现在，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、定妆粉、粉饼等零零总总的粉饰家族，粉饰美白、粉饰太平。其实，美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首——黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。
用白芍、白术、白茯苓各3克、，水煎温服即可。白芍、白术和白茯
苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，与甘草一起有助于治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。
5、常染发
补点维生素B
染发已经成为时尚，年轻人可以随心情改变头发的颜色，配合服饰和妆容，充分显示自己的个性;但是经常烫染头发会干枯分叉，没有光泽。这是因为在烫发的过程中，药水导致头发蛋白变性。
这时可以补充点维生素B和β-胡萝卜素，维生素B可参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和发质，刺激头皮细胞新生。而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。
6、护好腰
戴个中药腰带
女性护好