全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.doc

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
开  始:——————抱拳礼
第一节:起势    (4×8拍)
第二节:抻拉运动(4×8拍)
第三节:开合运动(4×8拍)
第四节:踢腿运动(4×8拍)
第五节:侧展运动(4×8拍)
第六节:拧转运动(4×8拍)
第七节:俯仰运动(4×8拍)
第八节:跳跃运动(4×8拍)
第九节:收势    (4×8拍)
结  束:——————抱拳礼
抱拳礼动作要领:
    并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
整套操预备姿势:
并步直立
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步前托
            3—4拍:腹前按掌
            5—6拍:双掌上穿
            7—8拍:并步按掌
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:上下对撑
            2拍:双掌收抱
            3—4拍:左右对撑
            5—6拍:虚步亮掌
            7—8拍:并步抱拳
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。
 
第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步双剔
            3—4拍:辍步冲拳
          
            5—6拍:左侧冲拳
            7—8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:马步双剔
            3—4拍:弓步冲拳
            5—6拍:弓步斜冲
            7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。
第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:马步按爪
            3—4拍:弓步推爪
       
            5拍:弹踢推爪