XX~XX田径训练计划.docxx~xx田径训练计划
xx~xx田径训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方 面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体 育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师 生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。特此制 订以下几点计划：
一'教学训练的任务：
1、 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学 生参加田径活动。
2、 发展柔韧' 协调' 灵敏' 速度'弹跳等运动事故。
3、 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐 步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、 在训练过程中努力培养学生守纪律'爱集体、懂礼貌、 爱学习' 勇于吃苦' 意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：
1、柔韧性的练、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各
种形式的绕环练习。
两腿的屈'伸' 压'踢' 摆'绕' 纵横等练习。
整个身体的各种屈'伸' 绕环等练习。
2、 协调性练习：
各种徒手操，行进操练习。
各种技巧练习。
3、 速度' 灵敏练习：
原地高抬腿跑。
加速跑60米左右。
站立式起跑30-40米。
各种快速反应练习。
30米、60米计时跑。
4、 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速 跑等。
5、 弹跳力和力量练习：
各种跳跃练习。
各种腰' 背'腹机练习。
橡皮条。
扛铃等。
三'训练次数与时间：
每周训练4次，每次1小时左右。
四、 考核：
1、 各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、 学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、 每一个月底进行一次高要求的考核。
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