央视《打好乒乓球》解说词(上).doc

央视《打好乒乓球》解说词央视《打好乒乓球》解说词(上) 乒乓球视频教学一共 50 集,本教程系中央电视台五套节目反复热播的《打好乒乓球》教学节目的网络版, 分别以直板和横板两大握拍法由浅入深, 循序渐进地系统讲授乒乓球基本技战术, 是一部不可多得的视频教材,也是学好乒乓球不可缺少的资料! 《打好乒乓球》第 1、概述( 回顾历史, 介绍本套光盘等)。2、直、横拍握拍法。 3、球感练习(12:35) :1 向地面拍乒乓球 2 原地托球及移动中托球(绕着球台走) 3 掂球(体会高低轻重在手上的感觉) 4 台上推球 4、乒乓小知识(16:38) :球拍介绍、乒乓球介绍。比赛用球有白色黄色两种,以前直径为 38 毫米, 2000 年 10月以后改为 40 毫米, 重量 克, 其弹跳性能在标准用台上 30 厘米高自由落体,弹跳高度大约 23 厘米 5、球性练习(17:08) :抛球 1 低抛(球放在非持拍手掌心内,手不要过于蜷着) 2 高抛(手稍稍向下沈一下,但不低于台面,发力时要猛) 。抛球的目的是为了发好球,抛球时手掌要在乒乓球台面之上,端线以外,抛球高度必须超过 16 厘米,抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔,高抛时发力要猛。《打好乒乓球》第 (20:05) 1、球感练习——推、拨、攻。(1) 对推练习(20 : 40) :直板反手推球要注意食指稍微加点力,拇指略放松, 在球反弹的上升期, 也就是还没有弹跳到最高点时推球。(2) 反手拨球(21:33): 横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的, 也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好。(3) 直板正手攻球(22:43) : 直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力,食指略放松。在来球跳至上升期时,借助来球的反弹力还击,攻球的中上部。(4) 横板正手攻球(23:25): 横板正手攻球和直板正手攻球一样, 在来球跳至上升期时,借助来球的反弹力还击,攻球的中上部。 2、乒乓小知识: 球台标准尺寸: 台长 米, 台宽 米,台高 米, 网宽 米, 网高 米。 3、基本步法(25:25): (1) 侧跳步: 向左侧跳的时候, 蹬地脚是右脚, 向右侧跳的时候, 蹬地脚是左脚, 侧跳的时候, 步幅要稍大一些。(2) 并步跳(26:15): 并步跳比侧跳步的步幅要小一些, 并步跳的方向不仅可以向左向右, 还可以向斜前方, 斜后方。(3) 碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小, 跟进要快, 身体重心保持平稳, 起伏不大, 可以向左向右, 斜前方, 斜后方滑动。(4) 交叉步(29:15): 向左前交叉时, 右脚在左脚前横跨一步, 后交叉时, 右脚在左脚后横跨一步, 髋部要随步伐灵活转动。 4、乒乓小知识(30:30) :击球部位与拍面角度。以时钟 12-6 点表示:上部 12 点,中部 3 点,下部 6 点。. 5、平击发斜线球(31:40): 平击发球是一般上旋, 一般速度的发球。(1) 直板正手平击发斜线球: 在右手持拍的情况下, 正手平击发球时, 左脚稍前, 右脚稍后, 向身体的右后方引拍, 当抛起的球回落到比球网稍高时, 向左前上方挥拍迎球, 击球的中上部, 第一落点在本方球台中间偏后的位置。(2) 横板正手平击发斜线球(33:45): 横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。(3) 直板反手平击发斜线球(35:05): 直板反手平击发球的时候, 右脚稍前, 左脚稍后, 向身体的左后侧方引拍, 当抛起的球回落到比球网稍高时, 向右前上方挥拍迎球, 击球的中上部, 第一落点在本方球台中间偏后的位置。(4) 横板反手平击发斜线球(36:45): 除了在站位上与直板略有不同外, 其它的要领是一致的, 右脚既可以稍前与左脚, 也可以双脚平行。《打好乒乓球》第 (39:23) 1、平击发直线球(40:05): 要多向前用力 2、近台正手位攻球(44:35): (1) 基本站位姿势、原地步法和重心移动(44:44): 重心移动的要领是: 重心由右脚移向左脚, 右脚内扣, 左脚外旋, 腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时, 左脚内扣, 右脚外旋, 同样地要配合腰髋转动。(2) 直板正手攻球(45:55): 直板正手攻球的动作要领是: 左脚稍前, 右脚稍后, 身体离台约 50 厘米, 手臂自然放松, 保持一定弯度, 不要小于 90 度大于 120度, 拍面稍前倾(约80度), 随着身体向右移动, 手臂向身体右后侧方引拍, 在来球跳到高点期时, 手臂迅速向左前上方挥动( 肘部不要夹得太紧, 手臂要呈半圆形挥动), 击球的中上部, 同时身体重心由右脚移至左脚, 击完球后, 迅速还原, 准备下一板击球