注意七点喝酒不伤肝 看喝酒如何保健康.doc

注意七点喝酒不伤肝看喝酒如何保健康注意七点喝酒不伤肝看喝酒如何保健康喝酒伤肝, 但是很多人因为应酬的关系而不得不喝酒。而另外一些人则有酒瘾, 每天不喝酒则觉得浑身不对劲。那么如何喝酒不伤身, 喝酒的同时又保持身体的健康呢。这就要求喝酒的同时注意些保护肝脏的方法,而且严格控制住摄入酒精量。首先,在饮酒之前要及时进食一些主食,如米饭、馒头、面条等,避免空腹饮酒。其次,勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝, 因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝,因为各种酒成分、含量各不相同,相互混杂,发生化学反应,使人饮后易醉、头痛。饮酒的时候要想养护肝脏, 牢记慢、少、多的原则。慢是指慢慢下肚, 不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小,不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时,吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜, 其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品,其中的卵磷脂能保护肝脏。饮酒之后, 尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤, 解酒效果较佳, 具有养护肝脏的作用。酒后切勿以浓茶醒酒, 因为浓茶中的茶碱可使血管收缩, 血压上升, 反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁, 因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精, 也可以多喝清水, 促进酒精快点排出体外。饮酒过量, 头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡, 吃顿清淡的早餐, 补充大量的水,然后充分睡眠休息。喝酒不伤肝的七妙招: 1 、多喝白开水:喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块; 2 、忌空腹喝酒:饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜; 3、B 族维生素: 估计饮酒多时, 提前服用维生素 B 族直至应酬渐少, 以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素 B 族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内 Vb 族含量; 4 、多吃绿叶蔬菜:喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏; 5 、不要喝碳酸饮料:喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。 6 、忌豪饮:喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒; 7 、多吃豆制品:喝酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用; 健康喝酒需要计算一个适度的量: 喜