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如何保护好自己的肠胃
年纪轻轻,事业小有成就,很多人都在羡慕着这样的我。然而长期的熬夜、加班已经把身体内外掏空了!首当其冲的就是胃了,失去的远远比得到的多。还好“浪子回头”的我经过一段时间的调理肠胃身体又走上了正轨,所谓久病成良医,下面和大家分享下我的酵素保“胃”战。
我是一名女设计师,从小要强而独立的个性,大学一毕业便只身来到上海,凭着独特的创意,踏实诚恳的工作态度,很快便成了业界颇有知名度的设计师。每到公司业务繁忙的时候,常常是和同事们在办公室奋战到凌晨,根本就顾不上吃饭,只能是饼干、方便面果腹。长期的熬夜加班,习惯用咖啡提神,偶尔实在撑不住,还会抽几根烟。
两个月下来,原本有baby face的我瘦了一大圈不说,还吃一点东西就反胃,打嗝,要么拉肚子,要么便秘,吃点凉的就肚子疼。肌肤就更不用说了,暗哑无光,粗糙苍老,黄褐斑也冒出来不少。记得有一天和久未相见的朋友聚餐,还被取笑是不是刚从戒毒所放出来!那一刻,我开始反思:难道我的人生目标就是年轻的时候用健康换钱,年老的时候住进高级病房?当然不是!顿悟的我便下定决心要找回健康。
首先是精神调整。精神刺激、情志不舒、肝气郁滞通常会加重身体的负担,为了保持心情愉快,一有时间我就会约上好友爬爬山,呼吸下新鲜空气,感受下鸟语花香。或者去海边吹吹风,大海的辽阔总是让人心神宁静。偶尔运动一下,玩出一身汗之后整个人真的会轻松很多。最重要的一点,以前不管回家多晚,首先是打开电脑,到电脑面前一坐就挪不开身子,现在给自己制定了严格的作息制定,23点前一定要躺在床上。而且我发现睡前读一些有哲理性的书入睡更快,睡眠质量更好,睡眠充足了对肌肤去水肿、排毒养颜也有很大的帮助。
其次就是饮食调理。吃饭时间给自己规定了必须25~30分钟,不再像以前一样狼吞虎咽,尽量选择清淡易消化的食物,细嚼慢咽,少食多餐。由于工作的原因,根本无法做到按时就餐,一时间成了最头疼的事情。偶然一次看《康熙来了》的一期节目,一位男艺人与他相差不大的大哥、二哥从外貌上看竟似父子!在场的人包括小S、蔡康永都十分好奇他的保养秘方。原来该男艺人习惯饮用酵素帮助排毒养颜、调理