小心!喝水喝出水中毒
感冒了?多喝水!姨妈来了,多喝水!好像身体有点小毛病,都可以通过喝水来解决!但其实许多常见的健康小问题,也许都是因为摄入过多水分,过剩的水分滞留在体内造成的。所以在补充水分的同时,我们也要学会如何去分解它们,不要让“水美人”变成“水中毒”。
Check!
你有水毒体质吗?
以下选项中,如果有5个以上相符,你很可能是水毒体质哦!
每天有很多需要伏案的工作
平时不怎么出汗
肚脐、腰部周围是冰冰凉的
喜欢吃面包和蛋糕等松软雪白的食物
每天去洗手间的次数在9次以上
睡眠时间在5小时以下
每天喝1升以上的矿泉水
饮料主要是咖啡
明明刚喝过水,但一直觉得口渴
稍微动一下就出很多汗
体重有点重,还有双下巴
敲打腹部会发出“咚咚”的声音
下半身比上半身胖,脚部浮肿严重
基本不泡澡,一般只冲淋
下雨的日子和梅雨季节尤其感觉倦怠
3大方法,解决“水毒”顽症
红茶、生姜双重温性,提升血液循环
平时有喝咖啡、瓶装水和茶的习惯?戒掉这些吧!改喝生姜红茶。红茶有利尿的作用,又是经过发酵能让身体暖和起来的饮品,再佐以生姜,暖身效果加倍!
生姜红茶制作方法
在红茶里加入未去皮的生姜,量的多少可以根据自己的喜好来定,还可以再加一点喜欢的黑糖或者蜂蜜。外出的时候也可以将红茶装到随身的杯子里,再带上粉末状的生姜,是秋冬旅行的必需品。
让肾脏更好地工作要从腹部保暖开始
肚脐以下的部位特别容易着凉,一旦着凉就会影响血流畅通。而有着调节体内水量功能的肾脏正位于此,所以更不能让它们感到寒冷。穿上腹带能防止着凉,提升血流质量,让内脏们运作更加良好。这样才能使得多余水分更顺畅地被排出。
腹带厚薄各准备一条
白天工作时可以选择薄一点的腹带,不会影响穿其他衣物,睡觉的时候就换成厚一点的,加强夜间的保暖效果。
体温上升后再去洗澡更容易发汗
下半身肌肉得不到充分锻炼,容易引起身体着凉,内脏的工作效率也随之下降。为了锻炼下半身的肌肉力量,同时帮助洗澡时排汗,在洗澡前可以先进行5-10分钟的下蹲运动。肌肉暖和起来后再去洗澡的话,出汗会爽快。
下蹲运动还能帮助塑身
双手交于脑后,上身保持垂直,膝盖弯曲到大腿和小腿保持直角的状态,再慢慢站起,重复循环。也可以尝试抱一些有重量的东西进行下蹲运动,会更有效果。
内外兼修,打造远离水毒体质
利用上面的三个方法让体内的多余水分更容易排出,然后以饮食的力量改变自己的体质。
内部调节
改善饮食生活,注重内部保养
为了保持血流通畅,需要有
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