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午睡时的注意点和禁忌事项
午睡时的注意点和禁忌事项
春季到来，不少人出现被春困袭击的症状，总是觉得睡不够，中 午忍不住补个眠。但睡中午觉也有宜忌讲究。
五条午睡注意点：
1、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压 下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食 后休息十几分钟再午睡。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度, 加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
4、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防 止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后 出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手 当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。 另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传 导，使双臂、双手发麻、刺痛。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血 容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒 时常使人产生恍惚感。
四条午睡禁忌：
一忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上 睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
午睡时的注意点和禁忌事项[篇2]
俗话说的好：春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。尤其是上班族, 一整天的工作让身体实在吃不消，中午的休息很重要，科学、健康
的午睡还能起到养生保舰防病治病等功效，下面看看午休的好处及 注意事项。
午休的好处
1、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度, 缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡 还可有效赶走抑郁情绪。
2、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的‘最新研究发现，如果工作压力大 使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提 高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还 能增强记忆力。
4、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因 心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家 和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为, 这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
5、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明 显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免 疫细胞活跃性。
健康午睡注意事项：
1、不要趴着午睡
伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等 一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，由于趴在胳膊上睡觉，多处神