办公室健身
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办公人群的常见问题
办公人群室内健身
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办公人群的常见问题
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工作压力大
办公室一族工作压力大，容易用脑过度，心理压力较大。
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营养过剩 缺乏运动
多以高油脂、高热量食物摄入，一个月也不运动一次，最终会造成什么结果？
表面上看只是体重的增加，实际上健康被严重危害，疾病在慢慢滋生。
大腹便便真危险。
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适量运动
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办公人群室内健身
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办公室拉伸训练-----椅上转身式减肥瑜伽
动作要领：
正坐于椅上1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后换反方向。
功能：
消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
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办公室拉伸训练-----椅上前弯式
动作要领：
正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
功能：
使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。
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动作要领：
面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平。
功能：
消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
办公室拉伸训练-----椅后鞠躬式
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