八卦游身连环掌套路.doc

八卦游身连环掌套路
第一段
起势:地点方向不限制,要身体正立,精神集中,两眼平视,舌抵上颚,两手在体侧曲肘向上经面前变掌心向下按于腹前,同时屈膝。出掌时左足前迈,左足在前,右足在后,先出左掌在前,后出右掌在后,同时两肘内旋,通过两三步或四步变成青龙探爪。
青龙探爪:青龙探爪是八卦掌中最重要的一掌,因为这一掌要拧滚前后上下,要有八面劲,同时在拧的过程中又有螺旋劲,沉肩坠肘,掌指向上,虎口撑圆,与眉毛一平,后手置于前肘下。练八卦游身连环掌时要走三圈,而且青龙探爪必须是拧腰90度,这样才能把身体调整得很自然、和顺,同时也体现了自己功力的深浅,不要起伏,左右歪邪。
扣步掩肘:当左足在前的时候,右掌不动,右足在左足前向圈里扣成丁字步,前后足约一足的距离。扣完后做深合膝,坐身,提肛溜臀,同时向圆心拧腰,再同时左手掌指向上,曲肘一边拧动一边内旋经面前横掩过来,置于右胸前,右手不动,眼看圆心。
推窗望月(左):做的时候左足要向外摆,足尖的摆动要有一条孤线,这时要需要开胯,同时左手掌心向外翻,左臂向里拧动摆出,像推物品一样,所以叫推窗望月,要有一个推劲。
叶底藏花(右):上右步扣成八字步,同时膝盖并拢,往下坐身,也要提肛溜臀,沉肩坠肘,这时右手在原地外翻向上,在肋前向左腋下插出。
迎门开掌:左足向右足前扣步,同时左臂随右转身向右推出,右手自左手下向前穿出,这几个动作是同时完成的。
推窗望月(右):摆右足,同左势,右臂圆撑,这是右势。这时上扣左足成八字步,做叶底藏花(左)。
行步撩衣:撩衣时右掌不动,左手自胸前至腹前划孤,撩起来,同时左足向前迈出一步,脚尖向前,足与手在一条直线上,一个方向上,要收肩。右手自然按于左臂之下。
脑后摘盔:同时上右足扣成丁字步,右掌自左臂下向前穿出,右手不停成折肘至脑后,掌心向前随身体左拧过程打出去,右臂、虎口撑圆于头前,左掌同时外旋向上置于右腋下,两足不动。(这个动作需要拧腰,两足不能动。)
燕子抄水:左足向后伸,伸成一个仆步,要快,左手屈手屈腕屈掌指置于左肋步,然后掌指摸肋蹭着左腿外侧迅速向左足方向穿出,置于左足上方,掌心向外,虎口撑圆。(如果左手穿不到,左腿可自然弯曲。)
走马活携:松肩,左手指向前伸。右手在右膝前绕一个平圆,绕到右胯时翻掌,搂回来,倒拔垂杨柳,要有搂抱的力量。
叶底藏花:因为现在是蹲腿了,所以左手要继续向前指,仿佛有力量揪着走,上右步成八字步合膝,向左拧腰做叶底藏花。
第二段
白蛇吐芯(左):左足向身左方向上步,同时左臂以肘为轴划圆弧,成云片,掌心向上,右手置于左肘下,掌心朝下。上右步扣于左步前成丁字步,摆左步,再扣右步,迅速折左肘,置于左颏旁,横拉左足,同时左转身,左手自下颏处穿出去,两腿成半马步,眼看左掌(这叫背身吐芯)。上右步穿右掌,掌心向上,左足自右腿后插过,成叉步,同时拧身左转,左掌自下颏处穿出(吐芯),掌心向上,左腿前弓。随后身体右转成右弓步,右掌向前穿出,掌心朝上,再迅速左转成左弓步,左掌向前穿出,掌心朝上。做这个动作时,手掌都是从下颏处穿出,掌心要浅一点,力量在掌指。做换肩动作时一定要快,仿佛两边都能打人一样。
白蛇吐芯(右):上右步,右掌做云片,置于右胸前,左掌置于右肘下,掌心朝下。
右足迅速向右摆出,步幅要大,同时右肘后折,掌指朝上置于右颏处,左掌在右肘下。上左步扣