32式太极拳分解.doc

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32式太极拳分解
三十二式太极拳动作分解
右左抱球势：起势—右转抱球—收势（落手），起势—左转抱球—收势（落手、收脚）；
虚实桩： 屈膝半蹲—转身落脚（左35°，重心不要移动）—收脚还原，
屈膝半蹲—转身落脚（右35°，重心不要移动）—收脚还原；
分鬃势： 起势—右转抱球—转腰分鬃—收势，起势—左转抱球—转腰分鬃—收势，
（转腰分鬃，上手从下手手腕捋过，置于胯侧前；
下手提手，手指斜向上，掌心面对自己，食指指尖与鼻头同高）
1. 起势： 开脚，提手，落手，收脚；
2. 右揽雀尾： 掤：左掤手（撇脚转腰—收脚抱球—转腰落脚—向前掤手）
右掤手（收脚抱球—转腰—向前掤手）
捋：转腰送手—后坐下捋
挤：左手画圆搭手—向前挤
按：坐腿摆手（脚尖离地）—扣脚转腰收手—右移—收脚按。
3. 转身左单鞭 勾手：五指合拢，扣腕（勾顶与眉齐高），
转腰落脚摆手：两手呈130°，向前舒腕压手(右脚转动)
从马步到动作完成，身体重心高低始终不变。
最后一个分动，画一个平圆。
4. 手挥琵琶 跟脚摆手：半步
转腰坐腿摆手
转腰落脚合手：左手靠住对手肘关节，右手抓住对方的手；
重心并不移动
5. 进步搬拦捶 向前穿掌：左脚左撇，右手从左肘部下方穿过，
掌心向上，左手掌心向下位于右肘内侧
上步，向前穿掌：右脚右撇，要领同上
上步握拳：左手拳眼向自己，右手握拳置于腰间，准备出拳
跟步冲拳：右拳从左拳上方出击，呈立拳（拳面向前，拳眼向上）
6. 如封似闭 坐腿收掌：自然送掌，坐腿收掌于腹前
向前推掌：左弓步推掌
7. 搂膝拗步 （共5个分动，共做2次）
屈膝坐腿：仅将重心移至后腿
转腰撇脚
前移，跟脚交换手
收手上步按掌：前手虎口对准耳廓，后手按于腹前，不用转头转腰
前移转腰推掌
8. 转身右单鞭 坐腿：左脚脚尖离地
转腰撇脚交换手
转腰移重心
收脚变勾手
落脚 转腰前移 舒掌沉腕
9. 云手 （共三次）
坐腿：脚尖离地
转腰撇脚交换手
转腰移重心
收脚交换手（收脚交换手时右手向下挪，左手自然上提）
转腰还原
上步交换手 转腰移重心 收脚交换手 转腰还原