《瘦身大王(演员胡静产后快速减掉40斤的秘密) 》.pdf.pdf

说明:本文档由减肥专家曾余容第一时间整理收集,版权归原作者所有,特此说明! 减肥专家曾余容 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 空间内分享更多减肥知识。瘦身大王( 演员胡静产后快速减掉 40 斤的秘密) 《瘦身大王: 产后快速减掉 40 斤的秘密》: 胡静产后一个月减下 40 多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹?原来,胡静的减肥真是独特,她从身、心、灵三个方面,让瘦身从身体开始,注入心灵,途径大脑,回归身体。《瘦身大王: 产后快速减掉 40 斤的秘密》从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分,讲述了减肥的方法和过程,让减肥的人不怕吃,让减肥的人看到曼妙的身材, 还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面,不管是育子、婆媳,还是婚姻,还是心灵,胡静都将最有趣的私生活分享给读者。说明:本文档由减肥专家曾余容第一时间整理收集,版权归原作者所有,特此说明! 减肥专家曾余容 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 空间内分享更多减肥知识。云南出生的我,嘴巴又刁又馋,口味重,爱吃肉,无辣不欢。就算在怀孕期间,也是肉比菜多,辣椒、咖喱顿顿有,几乎没有忌口。贪恋美食的结果,不见得是大腹便便体重飙升,如果掌握一定的法则,美食家也可以是瘦身大王! 一切都是为了赶走脂肪据说女人一辈子有三件事:管好自己的肉,管好自己的男人,管好自己的孩子。这话虽然不够女权,但是也有几分道理。拿我来说,在没有结婚之前,无论是拍戏需要,还是臭美虚荣,减肥真的是人生一等大事; 而自从有了男人,生了孩子,瘦身问题更加迫在眉睫。你能想象一个女人有 75 公斤体重吗? 连脚都大了一码!那是进产房前的我。二师兄觉得我胖嘟嘟很可爱,但是我自己受不了! “减肥”、“塑身”、“保持活力”,是女人一生都要面对的问题。我们喝减肥茶、运动、节食、用保鲜膜把自己包起来,遍尝一切减肥“良方”,吃苦受罪,饥一顿饱一顿,就是为了把身体里多余的脂肪赶走。我们共同的敌人是脂肪,脂肪是全民(所有女人的)公敌。老人家(古语)说,知己知彼,百战不殆。我们要是知道了脂肪是什么,如何破解它,接下来美女大战脂肪就比较容易获胜了。让我们来看看脂肪的运作原理: “当从碳水化合物或脂肪食物摄入的类葡萄糖分子超过了你的需要,超过的部分就会在你的肌肉和肝脏中以糖原的形式储存起来。如果你的糖原储满了,多余的就会转换成脂肪,并且以脂肪细胞的形式储藏起来。如果你吃得比你身体需要的要少,糖原就要分解。用掉每 1 份糖原,就缺失 9 份水。随着说明:本文档由减肥专家曾余容第一时间整理收集,版权归原作者所有,特此说明! 减肥专家曾余容 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 空间内分享更多减肥知识。糖原贮存被耗尽, 脂肪就转换成糖原。”我们就要尽量地消解糖原, 将多余的脂肪转化为糖原。这样脂肪就会越来越少,我们也就越来越苗条了。最后一点真的很重要的, 减肥的法子很多, 但若太痛苦甚至对人体有害, 你就无法长期坚持, 即便短期有效也会很快反弹。比如其实最快的减肥法就是绝食。但是那也太、太、太、太不人道了。别说绝食三天,有人少吃一顿饭都会产生“人活着还有什么意思”的幻灭感。所以我要介绍的都是不仅不会破坏你人生乐趣,反而会让你觉得“人生很美好”的小妙招。嘎嘎嘎。加快新陈代谢瘦身中,请记住一个词叫做“新陈代谢”。身体获得食物后,新陈代谢把食物中的热量变成身体能利用的能量。每个人新陈代谢的能力不一样,能力差的那些人,新陈代谢慢,就会有更多的食物不被吸收,而是转化成脂肪堆积起来。大部分肥胖人的新陈代谢率都比瘦的人要慢。低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂, 加上良好的饮食习惯、适当的运动, 就可以改善你的新陈代谢功能。在持续地骑自行车、跑步或游泳时,大多数人的新陈代谢率是他们休息时的 8 到 10 倍,甚至在运动结束后 15 个小时后,新陈代谢率依旧很高。所以,我的原则就是吃利于新陈代谢的东西,干利于新陈代谢的活,想利于新陈代谢的事。吼吼! 重新讲述一下饮食的独家秘籍? 想吃就吃, 不要挨饿保持魔鬼身材, 有哪些秘密法则或者黄金定律? 不吃肉? 不吃甜点? 不吃主食? ...... 不吃饭? !@#$%^&* 在我这里,美食家也是瘦身大王。有点意外? 难道你没有发现吗?越在美食面前毫无惧色的女人, 越身材苗条; 越是这也不吃那也不吃的, 反倒有可能已经体重失控!这里面的科学道理是什么呢? ~ ! @# ￥% &* 要按时按量进食,千万不要饥一顿饱一顿。有