跆拳道一个学期教案.doc

周次：第 3 周 课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道馆
课
的
任
务
宣布本学期教学内容
介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
　课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
高抬腿
单腿提膝
交叉跑2-3圈
抱腿跳
立卧撑
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
10′
15′
4
×
8
队形：
二、要求：
听口令练习
反应敏捷
二、队形：
二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
部
分
55′
宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
跆拳道的礼节
跆拳道的基本技术
跆拳道的特点
5′
10′
一、组织教法：
宣布本学期主要教学内容
介绍跆拳道基本训练方法
讲解示范各一遍
模仿练习
集体练习、口令指挥
二、队形：
1、╳　╳　╳　╳　 讲解
△
╳　╳　╳　╳　 示范
课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
基
本
部
分
55′
基本功及素质练习
（一）专项基本功
1、正踢　　
2、侧踢
3、里合　　
4、外摆
每种腿法2组（10╳2）
（二）素质练习
腹肌（抱头转体）
立卧撑
高抬腿
立卧撑提膝
每组（15╳4）
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
20′
20′
三、组织：
（一）队形：
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法：
采用集体练习方法
分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误
要求：
出腿迅速，重心移动快
注意安全
（二）队形：
结
束
部
分
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
课
后
小
结
周次：第 3 周 课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道馆
课
的
任
务
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
　课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
高抬腿
单腿提膝
交叉跑（2-3圈）
抱腿跳
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉 2、竖叉
10′
5′
10′
4
×
8
队形：
要求：
听口令练习
微出汗
二、队形：
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
活动充分
避免拉伤
基
本
部
分
55′