低单杠：单挂膝悬垂摆动.doc

低单杠：单挂膝悬垂摆动
教材分析：对学生绝对力量要求不高，但是对肩关节和髋关节的柔韧性和身体的协调性有较高的要求。单挂膝悬垂摆动，重点在摆动腿弧形摆动，由于学生对翻转身体处于异常姿态，加上手臂支撑力量、手指握力跟不上，学生会产生心理障碍。
教学重点：摆动腿弧形摆动
教学难点：摆腿与拉、压臂的协调配合
教学步骤
，包括做好头、颈部、上肢（特别是肩、腕关节）、腰腹的准备活动
，正握杠（强调大拇指）
，蹲悬垂摆动
（辅助方法：肋木举腿）

（以左腿为例）（辅助方法：对于上杠有困难的学生，可在单杠下放小凳子或者跳箱盖帮助挂膝）
（辅助方法1：在单杠的前上方悬垂一个适当高度的排球或者拉一根橡皮筋做标志，摆动腿摆动时，用脚尖尽量去触球或皮筋，逐渐加大摆动角度）（辅助方法2：摆动腿不会摆动：教师应引导学生将摆动腿伸直，用小腿和脚同时向下用力）
保护方法
保护人站在联系人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。
注意事项
，可利用海绵、泡沫垫、胶皮软管等，垫或套在横杠上，以消除学生的心理障碍，避免擦伤事故，增强学生的信心，提高教学效果。

易犯错误
1、摆动腿不会摆动：学生的摆动腿不会发力，应在其运动轨迹的终点处设计一标志物，让学生主动去触碰。教师也需要给学生一定动力的给予，帮助前后摆动。（学生可以在垫子上进行模拟摆腿的训练，带熟练性增强后加快摆动腿的摆动速度。）
2、挂膝后屈臂，腿弯曲：学生单膝挂杠后，由于心理恐惧会有屈臂的现象发生。教师应给予提示放松，伸直手臂和摆动腿，获取最大的摆动幅度和摆动半径。手握单杠的力度要适中，永远不能放手！
3、前摆时，摆动腿没能摆到指定位置。
4、后摆时，手臂的直臂压拉扛动作不明显，下颌没能超过杠面。
5、没能连续摆动。说明身体的协调性不够，摆腿与压拉扛没能配合好。
教师示范动作图片
学生易犯错误动作图片
摆腿弯曲
辅助练习动作图片
教师保护动作图片