万方数据
素，可能是在提示你身体缺营养，应该好好注意果饮食中蛋白质不足，会引起脱发、头发干枯发切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，日光性食品，如动物肝脏、全脂奶、全脂酸奶、奶酪、蛋黄、多脂的海鱼等。此外，懿匪乜物有深绿、橙黄或深黄色的果蔬。动物肝脏、肾脏、心脏、禽类的胗、动物血、红食物来源是奶类食品、蛋黄、深绿色叶菜、谷品如酸奶、奶酪、酱豆腐、豆豉等通常也富含维钙，可能还缺镁、钾或者是钙、镁、钾的平衡机头发干枯容易断、身体乏力脸发白、口角发炎眼睛痒⋯⋯出现这些症状时，排除生理病变因饮食了。头发干枯发黄，脱发严重，指甲发脆易断：蛋白质摄入不足。头发的主要成分是蛋白质，如黄等问题。皮肤和指甲的主要成分也是蛋白质，如果供应不足，会出现皮肤枯干、易起皱、指甲生长慢且发脆易断等情况。此时，建议多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、大豆及其制品等，它们均富含优质蛋白质。夜晚视力降低，皮肤干燥、粗糙，皮屑较多：缺乏维生素Ｕ庵治赜胧恿叵得适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重的会发生夜盲症。维生素褂兄制し麴つさ完整性，如果摄入不足会导致皮肤干燥、粗糙，皮屑增多。维生素淖罴咽澄锢丛词且恍┒在人体内转化为维生素缓庵钟Q氐氖身体乏力、头晕，面色苍白，烦躁或呆滞，注意力不集中，学习能力下降：可能预示身体缺铁。铁是人体重要的必需营养素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一种。铁的最佳食物来源是富含血红素铁的红色内脏和肉类，如色的牛羊肉和瘦猪肉等。口角发炎、嘴唇肿胀、眼睛瘙痒、溢脂性皮炎：应该补维生素了。这种维生素是蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢中必不可少的物质，主要物、豆类、坚果、鱼肉类及内脏，含微生物的食生素。便秘：膳
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