养生课件No11(四季养生)-PPT课件（精心整理）.ppt

现代中医与养生现代中医与养生深圳大学医学院深圳大学医学院王军王军课件信箱: 课件信箱: szuzyys@ szuzyys@ 密码密码:123456789 :123456789 第十一讲第十一讲人与自然??人法地人法地, ,地法天地法天, ,天法道天法道, ,道法自然! 道法自然! ??每天有四季;一年有四季;一生有四季。每天有四季;一年有四季;一生有四季。??早晨早晨= =春天春天= =少年;中午少年;中午= =夏天夏天= =青年;傍晚青年;傍晚= =秋天秋天= =中年;黑夜中年;黑夜= =冬天冬天= =老年老年??做人的道理: 做人的道理: 少年好好学习打好基础少年好好学习打好基础→→青青年发展自己年发展自己→→中年收获中年收获→→老年敛藏。老年敛藏。四季养生??四季养生的总原则:养阴阳四季养生的总原则:养阴阳(春夏养阳,秋冬养阴)。(春夏养阳,秋冬养阴)。??春夏是阳长阴消的时期,阳长占优势,所以春夏要借春夏是阳长阴消的时期,阳长占优势,所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳;秋冬是阴长阳消的阶段,因助天地阳长的趋势养阳;秋冬是阴长阳消的阶段,因此,秋冬要利用天地阴长的时机养阴。顺应四时阴阳此,秋冬要利用天地阴长的时机养阴。顺应四时阴阳气化,借助天时养生,所以得天之助可获得了事半功气化,借助天时养生,所以得天之助可获得了事半功倍的效果。倍的效果。??一年四季呈现着春生、夏长、秋收、冬藏的自然现象。一年四季呈现着春生、夏长、秋收、冬藏的自然现象。所以春天要养所以春天要养““生生””,夏天要养,夏天要养““长长””,秋天要养,秋天要养““收收””, , 冬天要养冬天要养““藏藏””。。四季养生??春天养春天养““生生””: :在春天应借助大自然的生机,去在春天应借助大自然的生机,去激发人体的生机,鼓动生命的活力,从而进一激发人体的生机,鼓动生命的活力,从而进一步激发五脏,尽快从冬天的藏伏状态中走出来, 步激发五脏,尽快从冬天的藏伏状态中走出来, 进入新一年的生命活动。春天重在养肝,因为进入新一年的生命活动。春天重在养肝,因为肝主生机,肝应于春。肝主生机,肝应于春。??夏天养夏天养““长长””: :利用夏天天地的长势,去促进人利用夏天天地的长势,去促进人体的生长功能,重点在养心,通过调动心的气体的生长功能,重点在养心,通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。夏天要长个子、长肉、长骨骼。四季养生??秋天养秋天养““收收””: :顺应秋天大自然的收势, 顺应秋天大自然的收势, 来帮助人体的五脏尽快进入收养状态, 来帮助人体的五脏尽快进入收养状态, 让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。收、平静的状态。??冬天养冬天养““藏藏””: :指顺应冬天天时的藏伏趋指顺应冬天天时的藏伏趋势,调整人体的五脏,让人体各脏经过势,调整人体的五脏,让人体各脏经过一年的辛苦后,逐渐进入休整状态,也一年的辛苦后,逐渐进入休整状态,也就是相对的就是相对的““冬眠冬眠””状态。状态。四季养生——春季养生春季的特点: 阳气生发,万物始生一年之计在于春,养生最佳时期春季的五行属性: 春季的五行属性: 木木生理特点: 生理特点: ““木曰曲直木曰曲直””, , 即向上生长和向外舒展,具有生长、升发、条达、即向上生长和向外舒展,具有生长、升发、条达、舒畅的特点舒畅的特点春季的五脏归属: 春季的五脏归属: 肝肝生理特点:肝具有条畅情生理特点:肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。志、疏泄气机的作用。