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四季养生之春季养生-PPT课件（精心整理）.ppt

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养生固本健康人生——春季养生青岛市海慈医疗集团主要内容?健康—亚健康—疾病?春季特点?春季养肝?三调养、四合理?春季食疗?养生秘方健康—亚健康—疾病世界卫生组织( WHO )所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而不是单纯的指疾病或病弱。健康亚健康疾病养生保健任其发展春季特点?乍暖还寒风邪最盛?万物复苏细菌繁衍健康隐患——呼吸道疾病、过敏性疾病春季养肝?春回大地万物复苏欣欣向荣阳气初生。?春季在“五行”中属木,肝在“五行”中属木, 与春相应。在养阳之中重在养肝。百病从肝治肝气失调双眼干涩失眠多梦消化不良精神抑郁食欲不佳烦躁易怒养肝胆时间?肝经当令:凌晨 1点—3点阴气下降、阳气上升、安静休息、顺其自然?胆经当令: 11 点—1点一定休息、养住阳气三调养、四合理平阴阳平阴阳扶正气扶正气调脏腑调脏腑三调养:中医分析解决人体健康问题的方法?扶正气:补土生金、健脾益肺中草药推荐:茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、枸杞、白术、黄芪等?平阴阳:体质辨识调理阳—运动的、上升的、温暖的阴—静止的、下降的、寒冷的多吃温补阳气的食物:如葱、姜、蒜、韭菜等少吃寒性食品:如黄豆、绿豆、海鲜等?调脏腑:增甘少酸,让肝与其他脏腑处于平衡状态四合理起居起居饮食饮食运动运动情志情志科学睡眠劳逸结合生活规律结构合理定时适量温热适宜积极运动因人而异持之以恒平和心态良好情趣远离陋习四合理:中医认为良好习惯是健康的基础

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