中医养生-PPT课件.ppt

中医养生
九寨沟县中藏医院副主任中医师
王 源
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延长健康快乐美好生活是医学的灵魂。从某种意义上说，这就是一切医学研究为之奋斗的最高目标
若贝尔奖获得者 皮特 梅达沃爵士
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健康的定义:(WHO1984《宪章》
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会处于完全的完美状态”
健康——从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。
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1990年，WHO增加了道德健康
道德健康：指不损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。
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2000年WHO提出健康新准则：
合理膳食、戒烟、心理健康、克服紧张压力、体育锻炼。
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衡量人体健康的具体标志：
精力充沛，能从容不迫应付日常生活和工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
应变能力强，能适应各种环境；
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
体重适当，体形匀称，头臂臀比例协调
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衡量人体健康的具体标志：
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；
头发光泽，无头皮屑；
肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
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“五快 ”“ 三良好”
五快
1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一餐饭。
2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，而且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
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“五快 ”“ 三良好”
4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐
5、走得快，行走自如，步履轻盈
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三良好
1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观
2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境
3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情
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