生活与健康.ppt

生活与健康
1
何为健康？
什么是健康？
最近，联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括机体上和精神上的健康状态。
机体健康可用“五快”来衡量：
食得快： 不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是不挑食，不偏食，有食欲，说明内脏功能正常。
便得快： 很快排泄大小便，便后没有疲劳感，说明胃肠肾功能良好。
睡得快： 晚间定时有睡意，能很快入睡，睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
说得快： 说话流利，表达准确。表示头脑敏捷，心肺功能正常。
走得快： 身体衰弱先从下肢开始。走得快说明精力充沛，身体状况良好。
精神健康可用“三好”来衡量：
好的个性： 性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡。
好的处世能力： 能现实地看问题，有自我控制能力，在变化事物面前能保持良好的情绪，并能适应复杂的社会环境。
好的人际关系： 待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
2
生活与健康
生活现象：
都市与农村生活虽说形式不一样，但是方向就是一种“快乐的生活着，健康的行走。” 人食五谷杂粮，行走于天地之间，健康与疾病两个极端的概念浮出水面。有人在问是什么原因导致的。其实很难评估，比如说空气污染、生活压力大、体力劳动、食物链受到污染等等等。既然这些问题已经客观存在，作为地球的一份子，我们只能在客观的环境下，学会拟补与保护。健康从预防开始。预防就是从生活的点点滴滴开始做起。中国目前投身人类健康的行业很多，比如保健品、医疗器械等。这些已经在人的意识里形成两种极端的思维（排斥与接受）。理由很简单，像有些倒买倒卖一些保健品的商家不考虑老百姓的健康问题，只是打上“为健康而奋斗的大旗”骗取暴力利益。导致在老百姓的意识里产生一种对健康意识的压迫感，不知道该怎么办好？分不清对与错。
3
生活向导
中国已经慢慢开始进入老龄化时代 ，健康尤其重要，找对方式方法，是健康生活的重要砝码。举个简单的例子与大家分享一下：中国现在有将近14亿的人口，相对的也就是将近14亿双脚，那么又有多少双是健康的脚呢？据权威统计：每一百人当中就有70人左右的脚处于亚健康状态。症状表现为脚趾变形、走路不稳、劳损等现象。而这些问题是没有办法去根治的，只能通过改善日常的生活方式，选用一些日常生活辅具，现在国内已经出现了专业的足部辅具科研机构，比如 生命立足部辅具科研机构。设计出来的产品适合相应的足部亚健康人群。其实脚的问题，说白了就是因为受力情况导致的，人们穿的鞋子是最大的凶器。为什么这么说，道理很简单，中国那么多的生产鞋子的厂家，不可能按每双脚定做鞋子的。这样成本高、影响销量。人们买鞋子的观念是还可以，差不多。但是时间长后就会对脚造成相应的损伤。特别是女性朋友，比较喜欢高跟鞋，认为很美，其实它在无形的伤害脚。导致脚趾变形，开始只是不怎么美观，后期有可能会出现疼痛、炎症。最后就有可能面临着做矫形手术等。但是不可能以后就不穿高跟鞋了，我们只能通过一些相关辅具护理我们自己的双脚。让双脚得到相应的保护，慢慢解决脚的不健康问题。我们能做的也只有这么多。
4
生活总结
生活很简单，找对方式方法，乐观对待生活中的点点滴滴。希望大家能认真对待健康问题，提高生活质量，打造人文和谐的新中国大生活。
5
怎样才能生活得更健康？
卫生习惯
一、培养良好的卫生习惯
二、良好卫生习惯的表现
（一）良好的个人卫生习惯
（二）良好的公共卫生习惯
6
膳食与健康
生活方式与大学生的健康关系密切，健康的生活方式可预防疾病，合理的膳食可提供均衡的营养，是大学生健康生活方式的重要内容。
7
一、营养与营养素
（一）基本概念
营养是机体通过进食和生理消化吸收作用从食物中提取营养物质来满足人体新陈代谢和补充能源过程的总称。
营养素是指食物所含的，能保障身体生长发育，维护生理功能，供给机体所需热能的物质，或者说食物中具有营养作用的物质。
8
二、膳食营养与疾病的关系
（一）营养缺乏与疾病
在1989年，经卫生部、民政部批准，专门在北京成立了一个全国性的研究协会——中国学生营养促进会。开展中国学生营养需求方面的研究，并负责指导对学生的营养教育。
每年的5月20日定为“中国学生营养日”，每年还提出一个口号或者主题，如2001年“中国学生营养日”主题是“喝牛奶，促健康”，2002年是“保证食品安全，促进学生营养餐发展”。通过这个活动呼吁并力求引起全社会对学生营养的关注和重视。
9
不良饮食习惯
不合理的烹调方式
粮食精加工
社会因素
消化吸收不良
体内利用发生障碍
机体需要量增加或排泄增加
营养缺乏的原因：
原发性
继发性
营养缺乏