跆拳道个人总结5000字.doc

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跆拳道个人总结5000字
跆拳道学期总结跆拳道学期总结总结本学期课时在校期间孩子学摆拳） ，勾拳（上勾拳，平勾拳） ，冲拳（左冲拳，右冲拳） 。
摆拳：摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距 离“作战” ，一般击打目标为头部左右腮。
摆拳是手臂弯曲，举平，右手 摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两边，也就是左右腮的地方。
重点：以右摆拳为例，格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心 向下，弧度不可过大，影响速度。拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可 以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。
上勾拳：上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发 力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐 角（小于直角） 。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外 旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时， 后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击 中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳， 继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动 15 度左右，后脚支撑 腿随着身体向左转动到 15 度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿 同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。
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平勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯 曲约 90 度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方 （前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右 手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。
要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
左冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地，左脚以前脚掌为轴，脚跟外旋，重心移至左 脚，转腰，上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出；冲拳的同时 右臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心向下，目视前方，动作完成后按 原路线返回，成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同，因此，动 作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。
右冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地；同时，以前脚掌为轴向内扣转，重心移至左 脚，右脚随之转动扣膝；转腰，上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直 线冲出，冲拳的同时左臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心应向下，目 视前方，动作完成后按原路线返回，成实战姿势站立。冲拳时，应充分 利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量，力点应在拳面；冲拳时， 发力要果断，整个动作要协调流畅；击打瞬间，肩、肘、腕、指各关节 应紧张用力，动作完成后迅速放松，将拳收回成实战姿势站立。
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腿法：弹腿（高位，中位，低位弹腿） ①原地换式弹踢 动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换， 同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢， 此组合称为原地换式弹踢教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重 心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动 作。
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②上步弹踢与后撤步弹踢 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后） 迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步 弹踢与后撤步弹踢教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且 迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
③后滑步弹踢 动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随 即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。
教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
步法 1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。
要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。
2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。
3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做