: .
★精品文档★
2017最新仰卧起坐官方标准
昨日者发
现，在正文之后的附件部分， 《指南》提供了部分健身运动
测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一 名健身者自我检验，颇有借鉴意义。下面跟着留学一起来看 看自己是否达标了。
握力测试
测试仪器：握力计。
测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握 柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备 测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最 后定格在“.0 ”数值上，表明握力计进入工作状态。 测试时, 受试者身体直立，双脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂， 掌心向内，用最大力紧握内外握柄。 测试2次，记录最大值, 以千克为单位，精确到小数点后 1位。
背力测试
测试仪器：背力计
测试方法：受试者智力在背力计的底盘上，两脚尖分开 约15厘米，两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。测试 人员使背力计握柄与受试者两手指尖接触， 背力计握柄至底
盘传感器挂钩的距离为背力计拉链的长度。测试时，受试者 两臂伸直，掌心向内，紧握握柄，两腿伸直，上体绷直抬头，
★精品文档★
尽全力做背伸动作。测试2次，记录最大值，以千克为单位， 不计小数。
俯卧撑测试
测试方法：测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽， 手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到测 试人员发出“开始” 口令后，受试者屈臂使身体平直下降至 肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到 开始姿势。此时，为完成一次俯卧撑动作。受试者须连续不 断
2017最新仰卧起坐官方标准 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
