脊柱侧弯.doc

有关脊柱侧弯自我矫正运动项目选择的四项原则一、能使侧弯的脊柱得到纵向拉伸的运动。比如:吊杠、吊挂等。二、能使侧弯脊柱的凸位得到横向正面向内变形的运动。比如:穿戴矫正支具、凸位垫枕等。三、能使脊柱周边(尤其是侧凸部位的凹侧)的肌肉和韧带得到充分的活动。比如:深呼吸、矫正操、游泳、米勒瑜伽或瑜伽的鸽子式、瑜伽风吹树式、燕子飞(瑜伽全蝗虫式)、仰卧起坐(瑜伽船式)、向凸侧方向的转圈游泳(或爬行) 等。有关瑜伽的锻炼需要有针对脊柱侧弯矫正的专业指导。四、尽量采用更多符合上面原则的运动,避免做有违上面三项其中任一条原则的运动,注意尽量不选择那些有利有弊的运动。比如跑步、有后凸(或后凸倾向) 的人做仰卧起坐等。脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段持久地偏离身体中线, 形成一个带有弧度的脊柱畸形。通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少,同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常,它是一种症状或 X 线体征,可由多种疾病引起。脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎, 也可以单独发生于腰背部。侧弯的出现在脊柱一侧,呈"C" 型; 或在双侧出现,呈"S" 型。它会减小胸腔、腹腔和骨盆腔的容积量,还会降低身高。症状肩和骨盆的倾斜,长期不对称姿势,优势手、下肢不等长, 肌肉凸侧组织紧张,凹侧组织薄弱、被牵拉。治疗方法手法复位: 有剥离韧带粘连, 改善肌肉营养, 加强肌肉中的新陈代谢, 增强肌肉弹力的作用,它可以通经活络,改善气血循环,使软组织和韧带得以软化。牵引: 可加大椎体间隙,使已发生粘连的组织剥离,达到复位的目的。支具固定:经牵引后使用必要的支具迫使已复位的脊椎稳定不变,不发生回缩变化,也有扩大椎体间隙的作用。电疗: 利用电磁疗法, 增加对病变部位的吸收功能, 改善气血循环, 可剥离组织粘连和防止发生再粘连。药物:根据不同病情及病人体质,采用不同药物、药量予以辅助配合治疗。手术: 如果侧弯旋转过大, 出现明显压迫脊髓的症状, 应采取手术治疗, 目前常用打钉固定的方法。保健矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习,右侧弯便向右侧同练习。(1 )手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习 3 组,每组 30~ 50 次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。(2 )俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持 3~4 秒,再还原。练习 3 组,每继 10一 15 次。(3 )两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往下伸至最低,保持 3 秒,还原。练习 3 组,每组 10~ 15 次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。(4 )向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习 25~ 30 次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。预防和纠正纠正不良习惯和错误姿势 1 .卧硬板床。人的脊柱从侧面看是弯曲的, 医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时,背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体,而长期平卧在过于柔软的床铺上时,身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。也就是脊柱变直了(从侧面来看) ,从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧,且很容易定型。因此,儿童,尤其