论健美操与“终身体育”锻炼.docx

论健美操与“终身体育”锻炼
【摘要】当今社会由于人们生活水平的提高，所摄入的热量过高，而锻炼相对较少。纵观各种锻炼方式，发现健美操对人体各个器官具有良好的锻炼价值，并且由于其方便开展，能够始终贯穿人的一生。因此终身体育锻炼能使人们通过做健美操来完成。所以能够充分体现锻炼的价值和意义。
【关键词】健美操 终身体育 锻炼
一、问题的提出
随着我的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，在节奏明快、旋律优美的音乐伴奏下进行健美操练习。
（一）健美操的锻炼价值
，增进健康。经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。

。意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标――强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。
。陶冶美好情操。经常从事健美操活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。 达到愉悦身心，心情舒畅的目的。健美操可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛。
。注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。
。追求形体美是人们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。
二、健美操与终身体育锻炼的关系
（一）终身体育的概念
所谓终身体育，是“指一个人终身受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康，身心愉快，终身受益”。“终身体育”也指任何人在一生中的任何时期，任何地方，都能根据自己的体力、年龄、目的进行体育活动。

终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼;二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。
（二）健美操的时效