2011年版王氏防治近视简化口诀.doc

2011 年版王氏防治近视简化口诀抬头挺胸抬眼皮,时时刻刻看远处; 模糊目标看清楚,逐渐递减眼镜度。握笔两横指,臂肘放桌上; 光从左前来,不需太明亮。正确用双架,能看清楚尽量远。书、笔在脸正前方,伸直胳膊读写看。视差一侧不朝下,正确睡姿应多变。多吃硬食不偏食,视差侧牙多嚼练; 味精、鸡精宜少吃,还有糖、油和咸盐。捏耳拍打多训练,健身锻炼成习惯。时时处处不看近,路途吃饭都看远。贴身低头看,驼背近视眼; 抬头向前看,近视驼背均可免; 低头加看近,近视就加深; 锻炼加望远,近视就好转。诸多陋习都克服,才能远离近视眼。王天运 010-62048563 . 口诀注解: 一、握笔时笔尖出手指的距离在二横指以上( 以中、食二指中段的宽度为准), 才能不遮挡视线。二、臂肘放桌上才能挺胸抬头而不驼背。三、用上防近视读写架和夹书架, 两臂像等号一样伸直写字, 并用夹书架把书夹到能看清楚尽量远的正前方位置看。写字、操作键盘、看屏幕、玩玩具等均尽量伸直胳膊。读写时把书或本放在脸的正前方, 笔尖正对鼻子, 不要歪斜。手尽量往前, 头尽量向后,头、眼略抬高一些。这样, 增加了视距, 减少了眼的调节量。在课堂上因前后间距小, 也尽量伸直胳膊读写,作业本放于中间,书本放于左侧,铅笔盒放于右侧,书包不要放于身后的座椅上。四、扩胸就是像伸懒腰一样, 胸部向前, 头颈及双肩尽量向后仰, 到位后返回为一次, 每天累计做 300 次以上。矫枉过正, 抬起了头、眼, 挺起了胸腰, 既可防治近视, 又可防治驼背。五、长时间看近导致近视。克敌制胜的法宝就是一个“远”字。只要时时、处处、事事做到: 能看清楚尽量远, 不要弯腰、低头、近, 就切断了近视眼的根源。凡有驼背、弯腰低头看地看近毛病的孩子,如不改变,近视就永远发展。六、数十年的实践证明, 如能严格落实以上口诀, 改掉形成近视的不良环境和习惯, 养成良好的行为规范, 特别是把伸直胳膊读写看玩、挺胸抬头望远和室外运动成为习惯, 则防治近视和驼背的效果就很理想。王天运咨询电话: 010-62048563 王天运近视综合疗法要点和患者须知本疗法是经过三十多年的临床实践, 总结出来的防控和逆转近视的有效方法。但其疗效情况是随着近视者的配合情况而定的。近视者若能完全按要求做, 则疗效是肯定的; 如不能按要求做, 则疗效会打折扣。故落实多少要求, 就有多少疗效。本方法不用药、不打针, 也不扎针,纯属自然疗法,因而也无副作用。总之,实施本方法是有益无害的。凡应用本方法者,请落实以下要求: 1 、应先到当地医院做一次眼科全面检查(尽量不散瞳),排除其它眼疾。留下裸眼视力、矫正视力、屈光度、眼压、眼轴长度等数据,复印后保存备查和对比。 2、到综合医院检查微量元素及血铅、镉含量, 只有这些指标正常, 逆转近视才有物质基础, 并使逆转速度快些。否则,逆转很难。 3 、饮食方面:一定要少吃盐、白糖及其制品、脂肪、味精、鸡精、烧烤食品等,要多喝水。可以吃点冰糖、红糖和蜂蜜。不要偏食、挑食。多吃青菜水果、干果、整粒粮食、海产品、鱼、虾、瘦肉、肝等。多吃较硬难嚼的食物。两眼视力一样的, 两侧牙都嚼; 一只眼视力差的,要用差眼侧牙齿咀嚼,直至两只眼视力相等。提升视力快的特效食品:西红柿、胡萝卜( 脂肪参与)、海藻、鱼肝油、葵花籽、红薯、鲑鱼、南瓜及南瓜籽、熟芝