保护嗓子.doc

保护嗓子之我见
看到“保护嗓子”几个字，不由自主地就在耳边响起那句广告词：“保护嗓子，请用金嗓子喉片！”和歌手、演员一样，老师是靠嘴吃饭的职业。因为频繁用嗓子，所以从教多年的教师们多少都会有一套自己的保护嗓子的方法——有的吃金嗓子喉片、有的常备西瓜霜含片、还有的杯杯不离胖大海……
学习了彭莉佳教授的保护嗓子的方法，结合自己的护嗓实际，我总结了以下几点保护嗓子的方法，与大家分享一下。
1、讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
2、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
3、坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。
4、练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
5、注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。
6、平常无论是说话还是唱歌，头部姿势一定要正确，最好是保持正视前方，不要低着头或者仰着头。
7、生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。
8、每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。
9、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
10、薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
11、中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物
12、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
13、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
14、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
以上仅为我的点滴见解，愿各位老师都有一副好身体，养好一副好嗓子。