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骨科病人冬季养生攻略
1、风湿性关节炎冬季如何养生
饮食有节、起居有常 , 不安作劳是强身保健的主要措施。过度劳 累,正气损, 风寒湿邪可乘虚而入。
有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆 囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这 些感染的病源体发生了免疫反应而引起本病的。 所以, 预防感染和控制 体内的感染病灶也是重要的。
要防止受寒、淋雨和受潮 , 关节处要注意保暖 ,不穿湿衣、湿鞋、 湿袜等。
经常参加体育锻炼或生产劳动 , 如保健体操、练气功、太极拳、 做广播体操、散步等 , 大有好处。凡坚持体育锻炼的人 , 身体就强壮 , 抗病能力强 ,很少患病 ,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育 锻炼者强得多。
有一些患者是由于精神受刺激 ,过度悲伤 ,心情压抑等而诱发本 病的; 而在患了本病之后 , 情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示 精神（或心理） 因素对本病有一定的影响。
2、颈椎病冬季如何养生 咽喉部炎症是诱发颈椎病的因素之一。因此 , 及时防治如呼吸道 感染、咽炎、扁桃体炎等对防治颈椎病有重要作用。
良好的睡眠体位 , 既要维持整个脊柱的生理曲度 , 又应使患者感 到舒适, 方可达到使全身肌肉松弛 , 容易恢复疲劳和调整关节生理状态。 睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度 , 双髋及双膝呈屈曲状 ,全身肌肉即 可放松, 最好采取侧卧或仰卧。
在体育锻炼、 日常工作、交通活动中易遭致轻微颈部外伤。 因此, 乘坐长途汽车（4小时以上）, 最好配戴颈托,以保护颈椎。
应根据其知识结构和兴趣爱好 , 学习某种特殊技术和技能。 书法、 绘画、编织、电脑操作等工作如能胜任 , 则实施; 但应注意不宜长时间 低头。
3、骨质增生症冬季如何养生
在急性期疼痛加重 , 要尽量减少受累关节的活动量 , 患者可适当 卧床休息 , 通过休息来减少受累关节的机械性刺激 , 这不仅有效防止症 状进一步加重 , 而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。
病情在恢复期间 , 要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激 ,因这些不 良的环境因素对关节、 肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生 , 还要避免 过度劳累 , 因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变 ,而导致病情的复发。 再者可以适当增加户外活动、锻练 , 尽量避免长期卧床休息。
骨质增生的患病率随着年龄增长而增加 , 为了确保老年人骨质代 谢的正常需要 , 老年人钙的摄取量应较一般成年人增加 ,应进食高钙食 品,必要进要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入 ，如维生素A和D 等。肥胖的患者宜控制饮食 ,增加活动减轻体重 ,以利于减轻关节负重 , 有利本病的恢复。
骨折病人冬季吃什么
高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折 2 周后食用 骨折初期还应以清淡饮食为宜。
维生素D:骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维 生素D。因此骨折后要多吃富含维生素 D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等）, 并尽可能多晒些