10个产后瘦身秘诀.pdf

更多减肥瘦身秘籍: 更多减肥瘦身秘籍: 更多减肥瘦身秘籍: 更多减肥瘦身秘籍: . . 瘦身专家泥秋红瘦身专家泥秋红瘦身专家泥秋红瘦身专家泥秋红 QQ QQ QQ QQ : : : : 860338110 860338110 860338110 860338110 10 大产后瘦身秘诀利用宝宝睡觉的时间, 练习瑜伽, 矫正了身材, 以健康美丽的姿态重新出现众人面前。饥饿减肥必定失败产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重, 但并没有减掉体内该减的脂肪, 却减掉了体内必需的水分和肌肉, 会给身体带来严重的不良影响。不可单一食品减肥苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法,常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品, 所以很难有效消除体内脂肪, 会导致营养失调,甚至还可能导致反弹现象。把减肥消息公布于众把减肥的消息告诉周围人, 比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯, 还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间, 达到更好的效果。当你想放弃时, 还能得到周围人的鼓励,你将会重振信心,坚持下去。勤快才能减掉体重即使很麻烦, 也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察,会得到对自己的饮食录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了,即使是一块口香糖、一杯水, 都要详细记录下来。这样记录之后看一看,就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。制订小目标选择理想体重, 然后以周为单位分别订立目标, 这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉 公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉 3 公斤的目标, 失败的可能性就非常大。因为还没开始实施,心里就会喊“反正我也做不到”,自然就没有实践的兴趣和动力。严格遵守用餐时间用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外, 还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早, 最好把晚饭时间提前一些。愉快地享受吃饭时间与以前相比, 按照被推荐的食谱进餐