坐月子计划书.doc

坐月子计划书.doc坐月子计划书
一、 总纲
本计划书根据台湾庄淑芹博上的坐月子理论，以及网友眩晕的介绍，参考北京艾佳人的坐月 子资料制定，本人将严格实践，并及时把心得休会与各位姐妹分享。
关键词语：
1、 滴水不沾
2、 粒盐不进
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、 眩晕的介绍
前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感兴趣，我就来简单说说这本书 吧。
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本 书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材好的像舞蹈演员，根本看不 出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错， 体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调 整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要 的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的 多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身 体更健康。
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。 注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能 放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变 软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹 产，还要再喝•周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后 吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，胡麻油，红糖。
同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟 疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最 好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110磅，生的时候135磅。小孩生下来8磅5盎司，生完4天时，113 磅，出月子时就恢复到110磅。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己 带小孩很累，加上偶尔的锻炼（抽时间锻炼也不容易啊），6个月后，体重已经变成98磅，体 形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊 辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。 生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。 想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
要按这本书坐月子，家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因为又要照顾大人小 孩，还要专门单做产妇的饭，没人帮忙，很难坚持下来。我很幸运，妈妈和先生都给了我很 大帮助。
三、 坐月子系列物品
1、 米酒水
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有■个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个 水他们卖得比广禾的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。 但是根据眩晕的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月 子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等 等等。
眩晕特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的米酒，酒精含量在15度的样 子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和 形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
1、 胡麻油
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
2、 腹带
长950CM,宽14CM的口纱带，需备至少两条。广禾堂两条卖150元，我计划去药店购买, 如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
3、 杜仲粉。产后第二周服用。
四、 各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀， 在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC,可…次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串 可以单独选用，也可以搭配使用。
2、 生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法：
A米酒700cc,加入药料，慢火