小腿抽筋怎么办？等.doc

小腿抽筋怎么办？等
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　　小腿抽筋急救法1： 　　，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
　　，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
　　小腿抽筋急救法2：
　　、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
　　：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
　　，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
　　小腿抽筋注重事项
　　，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
　　，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
　　隐形在卫生间里的3大杀手！
　　卫生间名曰“卫生”，其实当中暗含了很多“小猫腻”：卫生间一点也不卫生。或许你会尖叫反对：“不可能！我每天都刷马桶！”既然如此，我们来看看所谓的卫生间到底隐藏了多少“杀手”吧！
　　洗手液“越洗越脏”
　　很多人会在卫生间里放一瓶洗手液，认为用洗手液洗手就可以“高枕无忧”，将手上的细菌杀死。其实不然，洗手液虽然有消毒、杀菌的作用，但市场上的洗手液产品质量往往参差不齐，很难保证自己使用的洗手液是否真正具有杀菌效果。同时，久置的洗手液本身就会滋生细菌，如果不及时进行清洁的话，很容易使手“越洗越脏”。
　　除了洗手液，不