北京单日骑行活动强度分级(第二版) A 级(入门、休闲强度) A 级活动:行程不远,基本平路,无坡或缓坡。 1 、十三陵,路线:昌平-绕行全部 13 个陵,无坡。 2 、十三陵水库,路线:昌平-绕行水库,基本无坡。 3 、慈悲峪,路线:兴寿-下庄-慈悲峪,缓坡。 4 、怀柔水库,路线:京密路或京密引水渠,无坡。 5 、凤凰岭或者鹫峰,往返至市中心(以故宫算吧) 70KM 平路,路还是蛮不错的。 6 、通州,大平道,来回大约 70KM 。 7 、燕郊,大平道,稍微枯燥点,来回 70KM ,可以看看潮白河啥的。 8 、铁壁银山,和慈悲峪是一条线,不爬坡,风景还成,据说还有个免费游泳池。 B 级(低强度) B 级活动:行程稍远,基本平路,缓坡或中等坡度。 1 、羊台子,路线:阳坊或南口-响潭水库-羊台子,基本无坡。 2 、佛岩寺,路线:阳坊或南口-响潭水库-佛岩寺,基本无坡。 3 、黄花城,路线:兴寿-九渡河-黄花城,缓坡。 4 、黑山寨,路线:昌平-长陵-沙岭, 2 公里陡坡。 5 、戒台寺,路线:门头沟-戒台寺,缓坡 4 公里。 6 、东方红,路线: (略),4 公里中等坡度。 7 、驼岭隧道,路线:兴寿-九渡河-黄花镇, 5 公里缓坡。 8 、潭柘寺,路线:戒台寺强度加上几公里缓坡。 9 、蟒山,路线:昌平, 10 公里中等坡度。 10 、白羊沟,路线:阳坊-流村,缓坡,其中有几百米陡坡。 11 、菩萨鹿,路线:阳坊-流村-高崖口村- 13 公里处,中等坡度。 12 、神堂峪,路线:怀柔-雁栖路口-神堂峪,缓坡。 13 、黑山寨慈悲峪,路线:昌平-长陵-沙岭-九渡河-慈悲峪-兴寿。 14 、天津,路线: 103 或 104路,无坡。 15 、戒台寺、赵家台,路线:门头沟-戒台寺-谭柘寺-赵家台,原路返回。 16 、九龙山,路线:门头沟-九龙驾校-九龙驾校绿化基地-啦啦湖-圈门-门头沟。 17 、大杨山,路线:兴寿-下庄-上庄-大杨山景区,缓坡。 C 级(中强度) C 级活动:行程较远,中等坡度或较陡坡。 1 、八达岭,路线:昌平-南口-居庸关-八达岭。 2 、解字石,路线:昌平-长陵-解字石, 9 公里缓坡, 7 公里中坡。 3 、妙峰山,路线: (略),7 公里缓坡, 14 公里中坡。 4 、禅房,路线:下苇甸-禅房-妙峰山路,禅房前中坡,过禅房 2 公里陡坡。 5 、高崖口,路线:阳坊-流村-高崖口, 12 公里中坡。 6 、阳台山,路线:牌楼-涧沟村-阳台山,与妙峰山强度类似。 7 、四海,路线:兴寿-九渡河-黄花城-四海, 15 公里中坡。 8 、云蒙山,路线:怀柔-青龙峡-云蒙山, 10 多公里的中坡。 9 、珍珠湖,路线:东方红-芹峪口-珍珠湖,来回要爬两次东方红。 10 、十渡,路线:周口店-房易路-张坊-十渡,离市区较远,全部平路。 11 、云居寺,路线:周口店-周张路-云居寺,比十渡近,但要爬 10 几公里缓坡。 12 、驼岭怀柔绕圈,路线:九渡河-驼岭-慕田峪-怀柔,远点,坡不很多。 13 、东方红、菩萨鹿,路线(略) ,两个 B 级活动组合。 14 、戒台寺、雷达站,路线:门头沟-戒台寺-谭柘寺-雷达站。 15、香山, 路线: 太舟坞-四棵树-下植物园-上老望京楼-新望京楼-挂甲塔-鬼笑石- 海二。 16 、香山,
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