立定跳远
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完整示范
动作要点 重点 难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准备动作
问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作
空中动作
问：为什么我们要展开身体呢？
答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度
收腹动作
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
落地动作
问：我们怎样才能落地站稳呢？
答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
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